Бягането е добър спорт след раждането - но не за всички! Диван

Виждали ли сте някога майка да тича с количка, да зяпа меланхолично или да похапва кроасан, може би да спи в покой? Хиляди майки обуват маратонките си призори, през деня или вечерта, че вече имат БЕЗПЛАТНИ половин час и могат да се движат в колата с бебето, а в редки случаи на късмет дори и на открито.

след

Няма съмнение, че бягането е ужасно практичен спорт: навсякъде и по всяко време се нуждаете само от добра обувка за бягане. Цялото нещо е много основно, просто, древно нещо, но има и страхотни приложения и програми за обучение, Endomondo, Runtracker и други, което го прави 21-ви век опит, лесен за планиране, проследяване, споделяне и мигане в гнездото колко изтичахме колко калории изгорихме и след това прибрахме харесванията. Организират се подкрепящи общности, правят се снимки преди и след - което е чудесно, ако искате да се насърчите и да вдъхновите другите. По този начин бягането с количка ще бъде едновременно древно изживяване и съвременна прохлада.

Плюс това, джогингът е непланиран живот за бъдеща майка и с това ежедневните спортове могат да бъдат включени в него и ако просто започнете с количка, дори не е нужно да организирате детегледачка или да скочите, за да вземе някой грижи за детето по време на спорта.

Досега имаше положителни моменти, сега нека видим за какво още да внимаваме, преди човек ентусиазирано да реже и да стиска зъб, за да започне тренировка за полумаратона. Въпреки че е ужасно практичен и модерен, бягането за съжаление не се препоръчва на всички и особено не веднага след раждането. Нека съображенията дойдат.

1. Вашето тяло може да се справи?

1. Докато хормоните по време на бременност и кърмене все още имат силен ефект, за съжаление не си струва да започнете интензивно бягане. Релаксиновият хормон, произведен в този случай, прави много промени в тялото: отслабва ставите, което само по себе си насърчава вниманието, трябва да се избягват спортове, включващи високи вибрации и движения нагоре и надолу. В допълнение, той отслабва мускулите на тазовото дъно, които държат органите на таза (т.е. матката и пикочния мехур) отдолу. Този мускул така или иначе е износен след раждането, често и неговата инервация не е перфектна, трябва да се даде време за регенерация. Така че не си струва да ни натоварваме с бягане и дори евентуално да си причиняваме дългосрочни оплаквания.