Бягане при наднормено тегло - U Run
Искате ли да бягате, но сте с наднормено тегло? Може би страдате от затлъстяване? Знайте, че и вие можете да бягате, този спорт не ви е забранен, стига да вземете някои предпазни мерки, за да бягате с пълна безопасност ....Опитайте, бягането ще промени живота ви! И…. може би ще ви хареса .
Много често започваме да тичаме, за да променим живота си, да спрем пушенето, да отслабнем. Да започнете да бягате, когато всичко върви добре и когато сте в добра форма, не е лесно, така че обуването на чифт маратонки, когато сте с наднормено тегло, понякога може да изглежда като кръстопът.
Какви са трудностите, с които се сблъсква бегачът, който има излишни килограми, много килограми? Има ли рискове, подводни камъни, които да се избягват при бягане с наднормено тегло? Как да тренираме и да напредваме, въпреки този недостатък, който ще изчезне с времето ... са въпроси, на които треньорът по бягане от U-run ви предлага да отговорите.
1. Трудностите и опасностите, присъщи на бягането с наднормено тегло
Под наднормено тегло имаме предвид претоварване> 10-15Kg в зависимост от шаблоните. Това претоварване се счита за неактивно (липидни тъкани), което означава, че не участва в общите двигателни умения като мускули и още по-малко в движението).
За да добиете представа, това е малко като бягане с раница, за някои хора с акваланг.
- а) Какво е трудно, когато тичате с излишни килограми
- Ограничена издръжливост тъй като съотношението тегло/мощност на краката е неблагоприятно при бягане и затова много бързо преминаваме към праговото темпо, а след това млечно.
- Болки в ставите по време на усилие и след усилие, защото многократните удари върху ставите създават възпаление, което постуралните мускули не могат да омекотят.