Бягане през първия триместър за бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

По време на планирането на бебето в човека се формулират редица въпроси, включително какво да се прави с бягане. Въпросът възниква, тъй като се справям по-добре, ако се върна от бягане или продължа живота си в обичайния ритъм с обичайните си тренировки. С този и подобни въпроси в главата ми започна бременността ми. Като автор на страницата „Бягане за жени“ и като ултра-бегач, сега бих искал да споделя личния си опит с вас.

първия

Проектирахме бебето, аз също планирах бягането

Като двукратен 24-часов отбор за ултра бягане участвах в 24-часовото световно първенство още през юли миналата година, където бягах достатъчно добре. Тогава казах, че мога да спра сега, няма следващо състезание, бебето може да дойде. По съвет на съпруга ми изчакахме няколко месеца, за да избегнем усложнения по време на зачеването и бременността поради интензивна употреба, ergo го взех обратно от моите 80-150 километрови седмици седмично, преди да планирам бебето. Запазих динамиката: бягах 6 пъти седмично, 2-3 по-бързи, но не удавящи тренировки. Вместо 30-90 километра през почивните дни намалих количеството на 20-30 километра, което не беше обременяващо за мен, точно колкото ми харесва. И тялото, и душата ми имаха нужда да не спрат да бягат изведнъж. Минаха месеци.

Две ивици!

Направих първия си тест един петък сутрин, където някой изпрати малка, но ясно видима ивица от някой вътре. Опитах се да се успокоя с треперещи ръце и най-големият ми късмет беше, че побързах да тичам известно време, така че нямах шанс да се разпадна напълно. През първия триместър всичко върви ужасно бавно. Не е известно дали двете ивици ще станат бебе или просто нещо е започнало .... Тестът рядко е грешен, но какво, ако е грешен? Здраво ли е бебето? Той изобщо ли е там? Много и много въпроси, които преминават през много пот в съзнанието на много от нас за 3 секунди. Започнах да бягам в разгара на отчаянието, но паниката се разреши с бягане. Не говорих за теста, връщайки се в реалността, всичко отново стана подходящо и очевидно. Обичам този инстинкт за бягане от самото начало, движението започва и мислите се избистрят. Това се случи сега. Беше естествено, нормално и успокояващо, че въпреки че преживях огромно нещо, всичко продължава. Между другото, експертите препоръчват от самото начало, че ако нямаме никакви оплаквания, трябва да продължим сегашната си система през първия триместър по същия начин, а не да спираме да се движим веднага.

Възрастта на несигурността

Разбира се, и аз имах въпроси, много, но си мислех, че ако бягането досега не ме е болило, ако мога да забременея така, няма да промените това, стига да няма проблем. Когато пропуснете менструацията си на седмица 4 и тестът ви е положителен, няма нужда да бързате веднага с гинеколог. Дори и с ултразвук, единственото нещо, което лекарят може да каже, е, че маточната стена е удебелена, бебето все още не се вижда и сърдечният му звук не се усеща. 7-8. седмица, тоест почти след втората пропусната менструация, ембрионът става видим и се чува пулсът. Ако не сте сигурни преди първата си медицинска консултация и затова не искате да бягате, не го правете! Стойте далеч повече седмици, отколкото да се страхувате да не загубите бебето си през целия път. Обаче при първата медицинска консултация не забравяйте да попитате дали можете да продължите да бягате.!