Бягане на празен стомах, добро или лошо за здравето Ви кара ли да отслабвате Бягане с джогинг плюс
Антоан бяга 3 пъти седмично. И веднъж седмично, в понеделник, той джогира сутрин, на гладно, преди закуска. Той обяснява, че е виждал „удивителни“ резултати: „Винаги имам захар, никога не надхвърлям 45 минути. и бягайте много бавно. Намирам го за много приятен и много ефективен. "
Антоан изглежда убеден в ползите от бягането на празен стомах, но какво мислят диетолозите, лекарите и учените? ? Тичането на гладно за отслабване: добро или лошо за вашето здраве? Две течения се противопоставят...
Изтъкнати аргументи за насърчаване на ползите от бягането на празен стомах
За да отслабнете, докато бягате, Жан-Франсоа, спортен треньор, се застъпва за бягане на гладно, но не на всяка сесия, веднъж на 6 сесии, например. Той обяснява, че бягане на празен стомах, рано сутрин, ускорява елиминирането на мазнините: „Няма да отслабнете бързо. Ще става постепенно. На празен стомах не се напрягайте и не превишавайте един час усилия. Преди всичко трябва да закусите веднага след това. "
Бягането преди закуска всъщност изразходва мазнини. По това време на деня запасите ни от въглехидрати, които се използват за производство на енергия, която ни поддържа, са много ниски. След това тялото е принудено да се докосне до мастната маса, което би позволило отслабвайте, напредвайте и свиквайте тялото си да използва по-добре мазнините.
Изследването на New York Times показва, че бягането на гладно не само помага да отслабнете, но и укрепва тялото ви.
Аргументи ПРОТИВ бягане на гладно
Той изброява здравословни рискове от тази практика: умора, хипогликемия и бъбречни заболявания, тъй като изгарянето на мазнини по време на гладно състезание е от съществено значение.
Жерар Порте, бивш главен лекар на колоездача от Тур дьо Франс, също не е убеден в ползите от бягането на празен стомах: „Бегачът, който тича на празен стомах, не е задължително да изгаря повече мазнини. Това е видът усилия, които са от значение. Освен това той ще е склонен да закусва повече или да приема по-големи ястия след това. "