Бягане на маратон и самоуправление
Месечният Ви планомер за самоуправление (изтеглете тук безплатно)!
Миналият уикенд се проведе Виенският маратон в моя град. В статията си за гости Филип описва какво можете да научите от маратона за вашето самоуправление, което намирам за много вълнуващо. Така че прочетете тази вълнуваща статия за гости:
Бягането на маратон е в списъците с кофи на много хора. Не защото бягането на маратон е толкова здравословно (има много по-добри дейности за тялото ви), а защото изграждате умствената си сила, докато бягате маратон.
Ако тренирате за маратон и успеете да балансирате времето за подготовка със семейството и работата, вие сте доказали на света, че можете да управлявате ефективно времето си, да преодолеете по-слабото си Аз и да се придържате към трудна задача в продължение на няколко месеца. Подготовката за маратон ви принуждава да живеете ефективно и здравословно. Всичко това е от полза за успеха ви през останалата част от живота ви!
Научавате се да слушате тялото си
В нашето стресиращо време много хора забравят самото човешко качество да слушаме телата си. Ако пренебрегнете неразположенията по време на тренировка, превръщате малките неразположения в големи спортни травми. Важно е не само да имате стоманена воля (това достойнство игнорира нараняванията, докато вече не е възможно и трябва да се регенерирате в продължение на седмици), но е също толкова важно да знаете точно какво се случва в тялото и какво правите с него мога да очаквам.
Подобрявате времето си
Ако тренирате професионално за маратон, ще тренирате с тренировъчен план: Само този план ще ви даде структура. За много хора обаче е трудно да включат тази структура на обучение в съществуващите ежедневни структури. Работата, семейството и приятелите ви отнемат времето и вниманието. Затова, когато се подготвяте за маратон, трябва да се научите да казвате „не“. Винаги ще ви бъде даден избор: предпочитайте да пиете бира или сладолед с приятели или да направите тричасово джогинг.
Така че се научавате да се ангажирате с нещо и да се придържате към него, дори когато тревата винаги е по-зелена другаде и изглежда има по-добри и по-добри алтернативи за отдих,
Преодолявате по-слабото си Аз
Това ни води директно към следващата точка: В главата ви има пословично по-слабо аз, това е гласът на мързела. Ако се постараете, той ще ви прошепне „малко се отпуснете“. Не е нужно да тренирате, все пак имате толкова много дни да тренирате. По-добре да се поглезите с малко свободно време и забавление.
Възможността да игнорирате този глас е ценно качество, което също ще ви помогне във всички професионални ситуации.
Научавате се да обръщате внимание на диетата си и да водите здравословен начин на живот
Маратонните тренировки стават много по-лесни, ако водите здравословен начин на живот: По принцип няма идеална диета за трининг: независимо дали е веганска, палео, кетонична или просто балансирана, ще чуете от всички видове хранителни гурута в интернет, че само тяхната диета води до успех.
Истината обаче е, че е по-важно да изоставите порока и да вкарате всички основни хранителни вещества в тялото си. Коя диета използвате, е второстепенна и е част от вашите лични предпочитания.
В крайна сметка балансираната диета е най-важното и здравословно нещо: Консумацията на алкохол автоматично ще намалее, просто защото можете да се регенерирате по-бързо, като правите без. Поради огромната консумация на калории по време на тренировка, пак можете да се отдадете на сладки грехове отново и отново.
Същият принцип важи и на работното място: тези, които се хранят здравословно, в крайна сметка имат повече енергия. Често се храним нездравословно, за да се разсеем от ежедневния стрес, в действителност влизаме в омагьосан кръг. Нездравословното хранене ни прави уморени и мудни и причинява още повече стрес в живота ни.
Заключение:
Подготовката за маратон е физическо и (което много хора подценяват) психическо предизвикателство. За да управлявате ефективно фазата на интензивно обучение, имате нужда от добра структура на обучение. Затова на Marathonseminar.de предлагаме онлайн семинар „От 0 до маратон“ с треньор по бягане Маркус Даво: Това включва 80 видеоклипа и 3 брошури по всички важни теми за бягане. Ще научите как да структурирате тренировките си, как да подходите към регенерацията, ще получите информация за правилната диета и също така ще научите как да управлявате тактически състезание. Ако искате да тествате продукта, можете да опитате нашия безплатен 7-дневен курс: https: //Marathonseminar.de*
PS: С купона „блог за самоуправление“ читателите на този блог получават 20% отстъпка от своите поръчки за курсове.
Филип Александър Стелзел кара бягащи маратони и маратони от 10 години. На Marathon-Vorbereitung.com той ръководи едно от най-големите онлайн спортни списания в немскоговорящите страни.
Безплатно онлайн обучение "Перфектната стратегия за самоуправление":
Как да изпълнявате повече задачи за по-малко време, за да имате повече време за себе си и наистина важните неща в живота си без напрежение, натиск и стрес.
В това безплатно онлайн обучение ще ви покажа как да намерите идеалната си седмица, как да създадете бюджети за време и как можете масово да увеличите производителността си, използвайки метода 4 пъти.
Ще ви запозная и със стратегия за повече самодисциплина и сила на волята. Вземете моето безплатно месечно планиране сега и си осигурете едновременно място в онлайн обучение.
Регистрирайки се, вие се съгласявате, че ще ви изпращам бюлетина си няколко пъти седмично със съвети и предложения по темите за производителност, управление на времето и самоуправление по имейл и че ще обработвам данните, които сте предоставили за тази цел. Можете да оттеглите това съгласие по всяко време с едно щракване и да се отпишете от бюлетина. В този случай ще изтрия данните ви и вече няма да получавате бюлетин.
Можете да намерите повече информация по тази тема в моята премиум платформа Self-ManagementRocks!