Бягане на гладно, малко усилия за голяма полза
"Слуховете" са по темата. Какво е всъщност? Полезно ли е бягането на празен стомах за бегача? Спортните лекари ни просветляват.
Изпълнението на празен стомах, когато се събудите, може да изплаши повече от един. Тичането на празен стомах обаче има няколко добродетели. Първият се отнася до загуба на тегло, въпреки че тримата лекари, с които се свързахме, не са съгласни по този въпрос.
Убеден в тази полза, Жан-Жак Менуе, спортен диетолог в Сен Мало, обяснява: „Обикновено въглехидратите (захарите) са мускулно гориво за бягане. Но след пробуждането тялото няма резерв и ще се окаже в капан. При липса на налични въглехидрати, той ще трябва да черпи липиди и следователно да изгаря мазнините. "
Отслабване ?
Мартин Дуклос, спортен лекар в Клермон-Феран CHU, не споделя това мнение. „За да отслабнете, целта е да се използват липиди (мазнини), а не гликоген (захар), съхраняван в мускулите, Марка Martine Duclos. Но помнете, че физическата активност не е свързана само с усилия. Той също се състои от фазата на възстановяване и по време на тази фаза, около 22:00, ние попълваме резервите си. " Гликоген в мускулите и липидите в мастната тъкан.
Лекарят отива по-нататък: „Трябва да започнете от основна предпоставка: като цяло физическата активност не ви помага да отслабнете. За да отслабнете дори килограм, би трябвало (за човек със среден ръст и тегло) да бягате „повече от двадесет часа“. Според Франсоа Каре, спортен лекар в Рен, „Нито едно проучване не е показало, че джогингът на празен стомах оказва влияние върху теглото. Освен това сме по-гладни след това, така че всъщност няма значение! "