Бягане на дълги разстояния и диета - Ergysport

дълги

Бягането на дълги разстояния изисква някои специфични хранителни предпазни мерки.

Добрият тренировъчен план за бягане на дълги разстояния не може да избегне правилната хранителна програма. Състои се от диета, при която бързият прием на въглехидрати не е непременно по-голямата част и микрохранването, приспособено да поддържа тялото в усилията му, като ограничава риска от травма.

Какви тактики за бягане на дълги разстояния ?

Повишената способност за дирижиране бягане на дълги разстояния трябва да се прави постепенно, за да се ограничат рисковете. Тренировките с висока интензивност твърде често генерират напрежение и възпаление, според специалисти по спортна физиология. То трябва да бъде ограничено до 10 или 20 от общия обем на обучение. Планирането на едно или две излизания седмично, посветени на разделяне от типа VMA, е достатъчно за напредък. Останалите излети са с ниска интензивност.
Ако интензивното обучение е добре измерено, разходът на хранителни вещества остава разумен. Фактът остава, че спортната подготовка за бягане на дълги разстояния бързо изчерпва ресурсите и основните микроелементи като витамини, микроелементи и омега-3 са пряко включени във всички клетъчни механизми.