Бягане или прескачане на въже за отслабване Блогът

прескачане

Влез тук бягане и прескачане на въже, трудно е да направите своя избор да свалите непокорните малки килограми. По отношение на спорта, трябва да знаете, че тези две упражнения позволи да изгаряйте огромни калории, по-добре атакувайте мазнините.

Ако бягането е по-скоро спорт за издръжливост, въжето за скачане е изключително физическо, точно като боксьорите, които тренират.

Отслабване с въже за скачане или по време на бягане ?

Вместо да задавате въпроса, тук има представа за изгорените калории при упражнения, но това може да варира в зависимост от вашата възраст, ръст и тегло. Сесията с бавно скачане на въже изгаря между 450 и 700 калории. Средното темпо на бягане изгаря между 380 и 560 калории.

Тези числа се увеличават със скоростта (умерено или бързо темпо) и времето, прекарано в упражняване на тези упражнения. Следователно въжето за скачане печели мача по отношение на ефекта на изгаряне на мазнините.

Въпреки това може да се разглежда като a загрявам към практиката на бягане, за да изградите тялото си по хармоничен начин.

Колко време трябва да скачате или да бягате, за да отслабнете ?

Ако вече е по-лесно да бягате в продължение на 15 до 20 минути с бавно темпо, той е предизвикан да задържи 10 минути скачане на въже. Следователно трябва да разглеждате този спорт като предизвикателство и първо да скочите 1 минута, последвано от 30 секунди почивка, преди да продължите и така нататък. 10 минути всеки ден изгарят огромни калории за кратък период от време.