Бягане и отслабване - Globe Runners

Много бегачи смятат, че тяхната „диета“ трябва да се фокусира върху теглото или по-скоро „рекламираното тегло“ на кантара. Факторът на теглото наистина е първият отчетен параметър, той е и най-популярният ... но е и този, който е довел до много неуспехи при прилагането на така наречените нискокалорични диети.

Стойността на теглото е количествен, но и качествен набор. Последното, което освен това е най-важното, твърде често се отстъпва в оценката. С други думи, това е съотношението на чиста маса (наречена "активна маса") и мастна маса (или "неактивна маса").

Тази оценка може да се определи с помощта на различни техники:

Импедансометрия, която е междинен метод, който е по-точен от традиционната скала, но резултатите от които могат да варират в зависимост от времето на деня и нивото на хидратация на тялото.
Измерването на кожните гънки, интересен и практичен метод за изпълнение.
Хидростатична денситометрия.
Двуфотонна абсорбция (DEXA)

Чиста маса/мастна маса

Чистата маса включва сумирането на няколко тъкани: кости, мускули, висцерални (черва, сърце, бели дробове), както и вода, която сама представлява около 65% от теглото на спортиста. Тази активна маса е в основата на основния метаболизъм, който съответства на изразходването на енергия, необходима за функционирането на жизненоважни органи. Те са от съществено значение за бегача, а именно да диша през белите дробове, асимилира чрез червата, отделя чрез бъбреците, метаболизира чрез черния дроб ...