Какви упражнения ще помогнат в дните за почивка?

Правя тренировки с пълно тегло 3 дни в седмицата, както повечето хора.

Stack Exchange

Искам да направя 5-20-минутна тренировка в почивните си дни, която може да допълни силовата ми тренировка, без това да повлияе на времето за почивка на мускулите ми.

Ще се радвам, ако предложенията са упражнения с телесно тегло, които трябва да правя, когато наскоро се събудих. (Някои физически дейности също помагат да се събудите от дрямка и сън)

отговор

По-добре правете упражнения за разтягане или йога, за да направите тялото по-гъвкаво и да получите добър мускулен растеж. Правете сурия намаскрам, който е в йога. И беше свързано с телесното тегло

След събуждане тялото ви има най-ниския потенциал да направи нещо интензивно веднага. Всичко, което трябва да направите, е да го подготвите първо. Като се има предвид това, бих казал, че само бързото ходене в дните на почивка би помогнало. Или джогинг, но не и бягане. Дните на почивка означават почивка на мускулите. Разходките също биха ви помогнали да подготвите системата си за всичко, което правите по-нататък, дори и след сън или дрямка.

Не забравяйте да се разтегнете малко. Помага изключително много при вдигане на тежести. Също така всеки период на кардио ще бъде добър. Има тонове проучвания, които показват, че кардиото може да помогне с разделянето на диетата. Кардиото също помага само да поддържате сърцето си във форма