Бягане, бягане на писти - Коментари
(# 101) ponti_ak rii (# 100)
Отидете по-големи.
Сериозно. Добре, не.
(# 102) brownus rii (# 100)
Отивам и днес, не направих нищо по време на Мондиала, дори през юли.
Чувствам се и духовно
(# 103) rii brownus (# 102)
Не видях мач. Имах много шум около него, а след това нямах телевизор. още 13 години .
и наистина. как да се обличам в такива случаи? остават ми само къси панталони . (т.е. къдрави панталони), но купувам пуловер отгоре .
[Редактирано]
(# 104) brownus rii (# 103)
в такава жега ? не бъди глупав в гащите и тениската ми и готово
(# 105) rii brownus (# 104)
но гърдите ми се изпотиха и беше много засран в мокра тениска вечер, студен вятър.: - /
(# 106) brownus rii (# 105)
добре тогава ти трябва sg
(# 107) Dirtyz rii (# 105)
Огледайте се около работещите магазини, можете да си купите т.нар. бельо, което е тънък материал, но е направено така, че да отвежда потта от тялото ви до следващия слой дрехи. Но това обикновено се използва през зимата, за да попречи на сина на човека да настине. Когато приключите вечер?
Трябва да разберете вашия бягащ кръг, за да завършите у дома. Ако досега сте спирали в края на острова, направете го сега, като бягате у дома.
Мод: В този магазин трябва да се огледате: [връзка] не е далеч от вас
[Редактирано]
(# 108) brownus rii (# 105)
току що дойдох и те бяха почти затворени на пистата, нямаше да имам сили да се кача през портата.
Аз съм труп, 1 месец бездействие.
(# 109) rii brownus (# 106)
няма да е твърде еротично това, което казвам, тъй като не съм момиче, но зърната ми са това, което прави мръсотията чувствителна.: **** студената рокля почти свети, изгаря, чувствам, че вече я усещаш за един ден. ако мокри студени дрехи влязат в контакт с него.: *****
така или иначе току-що пристигнах, 1 час, със сърдечен ритъм 150, много чувство. Сега ще бягам, сигурен съм. Надявам се просто да пропусна утре за евентуална мускулна треска и да отида отново утре .
Идвам тук, но имам още много работа. И аз трябва да го осигуря emvy Предполагам .
(# 110) грайфер рии (# 100)
Не мисля, че засега имате мускулен бунт, защото това означава, че все още сте малко далеч от това разстояние.
Почивайте един ден и след това започнете за 30 минути
Глупав съм по сърдечната честота, защото бях във фитнеса, но там пулсомерът е гаден
Bengay или ние играем футбол използва се само за загряване но може да е добре за нещо друго. Фризер в случай на нараняване Както и да е, този спортен крем е за мускулна треска (добър за всичко останало), но не мисля, че работи.
(# 111) rii Dirtyz (# 107)
така че нокътът (искам да кажа, не този нокът, а.), който завършва у дома, но знаех, че е по-добре да го изведа с разходка. или какво .
благодаря на магазина. това е ужасно добро място .
ще отида на острова веднага щом разбера, че бягам .
спец. Завърших около 23:00, но искам да продължа добре напред. въпреки че не знам кога е по-добре или по-малко да тичам .
(# 112) грайфер на рии (# 110)
да, това разстояние е малко далеч за моята n издръжливост, но ще свикна с оран. разбира се, ако изобщо не отидете и все още имате 2 дни мускулни крампи след 3-то бягане, те са намалели в бягането .
сърдечната честота от 150 за такава скорост (7500-7900 м за по-малко от 1 час) е много висока. искам да накарам пулса да остане толкова много, ще мога само да увелича разстоянието, т.е. скоростта)
Трябва да тичам 1 час. Не искам .
(# 113) грайфер рии (# 112)
Тичам точно 1 час. Или се качвам в планината. 200 метра разлика в нивото или в равния терен. Но винаги излиза някак за 1 час. Досега максималният ми пулс беше 160 волта.
(# 114) brownus rii (# 109)
но сте готови, стъбло, не е само зърната ви по този начин.
Все още използвам корема след бягане и движа страничните си мускули.
(# 115) грайфер на рии (# 113)
и колко далеч бягате?
Измерих разстоянието с керо .
Тичам по Дунапртон, поглъщам ечемик преди и след това, от страната на Пеща и тази вечер имах неописуем голям мак, тъй като докато гледах часовника си (бях надраскан от светлините), се плъзнах през бетониран метален „труп“ за лодката акостира, за щастие десният ми крак беше десният му край се плъзна от нея, а левият ми крак надолу към неговия ляв. така че не захапах тревата .
brownus: Успокоих се. и вече започвах да се страхувам. но какво да правя сега с тях? превръзка на гърдите ми? (-:
[Редактирано]
(# 116) brownus rii (# 115)
или тичате, като покривате гърдите си докрай с длани, за да изглеждате забавно
(# 117) грайфер рии (# 115)
Бягаща пътека 9 км 1 час (с малък наклон, последните 300 м по права линия и спринт). Нямам колело и дори не мога да го измерим в действителност.
Нямам мускулни крампи. и казвам, че след моето бягане в неделя вечер срещу понеделник и вторник не можах да се кача по стълбите си. тоест само мъничка .
Тази вечер ще пропусна, но може и да отида .
тогава искам да тичам по 1 час всеки ден.: - /
от гледна точка на рационалността и нежното отношение към тялото, трябва ли да тръгна отново да бягам днес или по-скоро да се отпусна днес? Мисля, че градацията е много важна.
(# 120) Dirtyz rii (# 109)
За съжаление зърната ми често кървят (при мен също). Можете да го залепите с малък (най-малкия) лепилен пластир или да го нанесете с малко смазка (вазелин). Лепилото се нанася стриктно върху суха кожа преди бягане, в противен случай ще падне на половината разстояние!
Днес бях още час. днес тичах около 700 м повече на същия пъзел (почти 150 вотлама почти през целия път).
Dirtyz: лама въпрос, но не е ли възможно материалът на роклята също да е склонен към подобни неудобства? Памучната тениска не е по-добра?
или го залепвате с нещо, с тиксо?
след хех рии щях да се присъединя и към лагера на бегачите.
Kondim yes xar, макар че беше по-лошо, аз съм 170/91 (започнах в 115 през семестъра) и хукнах да тичам (редовно се давях до края на 4-та обиколка в проучванията в училище). През зимата започнах да тичам в района, за около 20 минути, с много бавно темпо, в което бях най-объркан, когато отново "краката ми не могат да стоят", но рано или късно започвам да удавя въздухозаборника) . нито маратонките ми, нито пулсомера ми, нито мога да измервам разстоянието.
С какво препоръчвате да започнете, колко минути, колко пъти се препоръчва за 1 седмица и т.н. Или това заекване се подобрява след 1 път заедно с издръжливостта или иначе го предизвиква?
Благодаря и предварително.
(# 123) rii Kaoru (# 122)
Мисля, че мониторът за сърдечен ритъм е важен, защото вече работите в много висок диапазон на сърдечната честота. Когато бягах и без час (на сляпо), можех да избягам само 3 км разстояние на 5 вноски, 5-4-2-4-5 минути, трябваше да си направя почивка между тях. Но тъй като мога да проследя пулса си и да тичам на 150, успях да тичам 1 час веднага. Когато нямам монитор за пулс votl, мисля, че вече съм имал пулс 178-186, при който калориите не могат да бъдат изгорени. В моя случай това беше анаеробната или опасната зона. [връзка]
Полярният S120 е само 15000-17000 HUF. [връзка]
сега тичам много, но по-бавно.
(# 124) Kaoru rii (# 123)
Благодаря за информацията!
Ще гласувам.
макар че за съжаление той вече не беше самомотивиран и бях 154-158-163-167.: - /
Прочетох темата наполовина. Мисля, че мускулният релаксант се появи някъде. Най-добрият е кремът за виме (със сигурност) Той също е ментолиран и мисля, че е по-силен от това, което се дава в спортните магазини. След това бягането. Винаги използвам 20-22 км (1-2 пъти седмично) само на нивото на скука. Давам малко гимнастика (5-6 минути) малко преди (5-6 минути) и започвам. На асфалт за съжаление. Но за щастие имам добри обувки, така че да не боли толкова много.