Бягайте за сланината, мъже!

Имате ли и резолюции за Нова година? Например да направите нещо за вашето здраве? Постоянството често е трудно, но може да бъде много положително, както показа японско проучване. Тъй като чрез промяна на начина на живот мъжете могат да отслабнат, да повишат нивата на тестостерон и да понижат кръвното налягане.

Хората с наднормено тегло често страдат от повишено централно кръвно налягане, което от своя страна е рисков фактор за сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност. При проучвания при мъже с наднормено тегло също е установено, че нивата на тестостерон са по-ниски от тези при мъже с нормално тегло. Тестостеронът има i.a. кардиопротективни свойства. Въпросът дали половият хормон влияе върху централното кръвно налягане на мъжете е изследван от Хироши Кумагай и колегите му [1].

мъже

високо кръвно налягане

понижете налягането с помощта на натуропатия

Андреас Михалсен · Карън Шмид · Марк Вернер

ISBN: 978-3-96562-004-9
Година на издаване: 2020 г.

6,90 евро

44 мъже с наднормено тегло (на възраст 51 ± 2 години) със среден индекс на телесна маса от 29 kg/m² са преминали 12-седмична програма за промяна на начина на живот. Участниците в изследването консумирали максимум 1680 ккал на ден, получавали инструкции за балансирано хранене и водели хранителен дневник. Освен това те завършиха 40-60-минутна тренировъчна програма 3 дни в седмицата под формата на ходене или джогинг на разстояние 3,5 км или 4,5 км. По време на обучението пулсът и броят на стъпките бяха записани и след това също отбелязани в дневник. Други параметри, измерени преди и след 12-седмичната здравна програма, са тегло, индекс на телесна маса, серумен тестостерон, нива на холестерол, инсулин, максимално усвояване на кислород и кръвно налягане.

Участниците в изследването успяха да постигнат следните резултати чрез описаните по-горе мерки:

  • Средното тегло потъна от 85,1 кг на 73,6 кг, ИТМ потъна до 25 кг/м².
  • Нивата на холестерола и инсулина се подобриха.
  • Максималното поемане на кислород и производителността (брой стъпки) бяха значително увеличени.
  • Централното кръвно налягане беше значително по-ниско.
  • Нивото на серумен тестостерон е значително по-високо.

По отношение един на друг имаше ясна връзка между промяната в систолното централно кръвно налягане и нивото на серумен тестостерон.

Оценяване

Изследователският екип заключава, че повишаването на нивата на тестостерон може да бъде важен фактор за понижаване на централното кръвно налягане чрез промяна на начина на живот при мъжете с наднормено тегло, дори ако други процеси на хормонален контрол не са били разгледани по-подробно в проучването.

тестостерон

е най-важният мъжки полов хормон. Той контролира развитието на първичните (полови органи) и вторичните полови характеристики (окосмяване по тялото, растеж на брадата, глас) на мъжа, както и структурата на тялото (кости, мускули, мазнини). Той регулира производството на червени кръвни клетки и метаболизма на въглехидратите и мазнините. Психичното здраве, настроението и либидото също се регулират от хормона.

литература

Kumagai H, Zempo-Miyaki A, Yoshikawa T, et al. Модификацията на начина на живот увеличава нивото на серумен тестостерон и намалява централното кръвно налягане при мъже с наднормено тегло и затлъстяване. Ендокринен вестник 2015; 62 (5): 423-430. Резюме