Бягайте в пясъка! Относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

ваканция

9.6.2018 г. | Актуализирано: 12/06/2019 | |

източник: monivanbruggen.blogspot.com По време на ваканцията си струва да изпробвате какво е да бягате в пясъка

Лято е и накрая всички излизат от офиса, ваканциите могат да започнат! Ако имате късмет, може дори да потърсите почивка на пясъчен плаж. Въпреки че няма море, можете да намерите пясък и у дома, както на брега на Дунав, така и в полетата извън града. Защо пясъкът е интересен за нас, бегачите? Защото е страховита и тежка тренировка, ако се убедите да бягате по блатистия пясък след асфалт или класически терен.

Бягането на плажа предизвиква Роки Балбоа и истински романтични филми, но трябва да се види, че това със сигурност не е лесна тренировка. Ако сте опитали, знаете за какво говорим. Усещането е малко като когато анимационният герой улови бягство и се завърти на едно място за няколко секунди, докато най-накрая започне. Според проучване, в сравнение с нормалното бягане по асфалт, когато преминем към пясък, тялото ни използва 1,6 пъти повече енергия по време на тренировка. Една от причините за това е, че когато бягаме в пясък, нестабилната повърхност също принуждава мускулните влакна да се движат, които са по-пасивни по време на бягане по асфалт, да не говорим, че подскачането е и много по-крехко на такава повърхност.

---