Бягайте на закрито или на открито през зимата
Плюсове и минуси на двете решения
Тъй като зимата вече чука на вратата тук, много бегачи ще се вмъкнат в стаята по това време, или още по-лошо, много от любителите просто ще прекъснат своите тренировки за бягане до пролетта. Какви са основните разлики, кои са основните предимства и недостатъци на обучението на закрито и на открито? Ако сте се колебали досега между бягане на бягаща пътека или закупуване на по-топло бельо, надяваме се, че ще можете да вземете по-лесно решение, след като прочетете тази статия.
Някои хора особено обичат да тичат на бягаща пътека, докато гледат телевизионен екран, или могат да направят всичко това по лек и удобен начин, дори през зимата. Други са избити от водата, ако трябва да стоите на бягащата пътека 5 минути. Последната група, които предпочитат да бъдат на открито в три слоя дрехи, но дори и в най-тежките минуси, и се зареждат с километри.
Това, което много хора от двете групи вероятно не знаят е, че въпреки че и двамата тичат, мускулната работа е различна - бягането на открито е несъмнено по-трудно! Измерванията показват, че бедрото и флексорите на бедрата, както и задните части, също произвеждат по-големи електрически сигнали при свободно движение. Освен това нуждата от калории обикновено е по-висока.
Какви са причините за това?
Поради разнообразния терен могат да се наблюдават няколко мускулни контракции в мускулите на горната част на тялото (например багажника) по време на бягане. Очевидно е, че трябва да бъде по-добре стабилизиран по време на движенията, така че калорийните нужди на движението също ще бъдат по-високи. Не е задължително да мислите, че, да речем в гората, участък, осеян с наклони, е по-труден, но просто гладкото движение в града може да бъде по-интензивно от бягащата пътека. Не вярвате? Само си помислете през колко бордюри и локви прескачате, какви внезапни промени в посоката са необходими, да речем заради разходки на кучета или велосипедисти.