Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година 12 с полукапачка 1h31 - Kikourou

от Космическа трева87 »04 октомври 2018, 16:06

Здравейте приятели
Исках да реагирам малко на определени реакции:

"Няма тренировка, няма тренировка ... Ако бягате 3,4 пъти седмично, това не е достатъчно зле. Ако правите дълъг излет, 10 klm лек и две тренировки, където се натъкнете на него, изглежда като нещо малко структурирано вече . 2-те излизания се правят инстинктивно, без определено време, това се нарича fartlek! "

Кажете ми къде написах, че не съм провеждал никакво обучение? (Може да съм се изразил неправилно)
В продължение на добра 1 година, аз тръгнах, както можех, в ситуация на напреднало затлъстяване (114 кг за 1m79) и 6 месеца по-късно опитах първото си състезание, полу. вие знаете останалото.

Разбира се, както можете да си представите, намаляващото тегло, което аз, разбира се, бавно напредва; в икономията на удар и скорост.
Също така постепенно увеличавам продължителността на моите излети, без обаче да следвам каквато и да е програма, съвсем сам в ъгъла си, без да правя интервална сесия, праг или каквото и да било друго.

Фартлек? ако за вас fartlek това е едно или две ускорения над 100 метра от време на време. защо не, но бих бил силно изненадан, ако това е достатъчно, за да направя дело и да стана финишър за 1h31, най-накрая.

Re: Бивш затлъстял, 10-годишен без спорт, 1 година и половина разбира се: полу 1

от Космическа трева87 »04 октомври 2018, 16:37

„Между 1:30 и 1:15 има пропаст.
Вече наближаването на 1:20 според мен е добра цел! "

Никога не съм казвал обратното, за бикон сланина да може да се приближи до 1:25 или 1:20. защо не? . Това е една от причините, която ме тласка да отида на друг клуб.

"Това каза, не мечтайте твърде много, може да направите полу в 1H26" вместо 1H31 ", но ще бъде по-трудно да го направите в 1H20"

Защо? Направих 1h31 с наднормено тегло след 10 години бездействие без програма и следователно без никакви частични или прагови стойности, така че имам добра възможност за подобрение. защо, по дяволите, да не си позволявам просто да мечтая ?

"На този сайт познавам поне 4 или 5" бивши затлъстели ". Неговият случай не е уникален, но това е неговият живот, успехът му. Сега трябва да продължи, оттук и предупреждението ми за възможната контузия."

За съжаление този съвет идва твърде късно за мен, но аз се лекувам:
тендинит, периостит, благодаря, познавам и моя физиотерапевт! Също така преработих обема на тренировките си.

Re: Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година и половина капачка: полу 1

от Девет14 »05 октомври 2018, 10:42

Здравей Космос,
Вече знаем повече за вас.
Но все още не е ясно.

Аз съм предприемач, който:
- актуализирате съобщението си 1 (чрез допълнение в края на съобщението), за да детайлизирате наистина всичко, което се е случило от началото на периода на Вашата ОСП (дати, тегло, брой тренировки, вид тренировки, състезания, дати на състезания, резултати, .).

И че редовно актуализирате това първо съобщение, за да ни информирате за развитието.

Вие сте интересен случай за анализ и проследяване.

.
Facebook: Grp-Nine14-PPDS
Курсове, предлагани по метода MPDS-2AL и FTV стъпка
.
Френски шампион 24H 2017 Cat M60
215 км през 2018 г., най-добрият световен парф на годината

Re: Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година и половина капачка: полу 1

от Marathonnerre »05 октомври 2018, 11:23

Re: Бивш затлъстял, 10-годишен без спорт, 1 година и половина разбира се: полу 1

от Кадър »05 октомври 2018, 11:28

НЕОООН! Защо този апостроф ?

Пишете форуми, това е по-научно, Боже! Може би по този начин г-н Spaceweed ще реши да дойде и да вземе треньор на PPDS !

Re: Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година и половина капачка: полу 1

от Девет14 »05 октомври 2018, 11:34

Re: Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година и половина капачка: полу 1

от фано »05 октомври 2018, 13:31

Re: Бивш затлъстял, 10-годишен без спорт, 1 година и половина разбира се: полу 1

от Вик »05 октомври 2018, 20:41

за тези, които нямат декодера: той не е спечелен. PPDS или не.

Re: Бивш затлъстял, 10 години без спорт, 1 година и половина капачка: полу 1

от Ewi »05 октомври 2018, 21:58

за тези, които нямат декодера: той не е спечелен. PPDS или не.

Re: Бивш затлъстял, 10-годишен без спорт, 1 година и половина разбира се: полу 1

от Космическа трева87 »24 март 2019, 18:20

Здравейте на всички и съжалявам да напиша дубликат, забравих, че вече съм направил публикация по този въпрос!

Накратко, бившият голям бекон да удари отново: 1h27 с изблик на лудост (носорог) и неизбежно по-ниско време, но RP все пак, толкова много добре!

Без този взрив 1h25 лесни, супер добри усещания през първите 12 километра (4'05 на килограм) и изведнъж без наистина да разбера защо в момента, голям удар по-малко добре краката ми бяха парализирани!

Накратко, радвам се на все още относително тежък шаблон (179 см 84 кг)!