Битката с целулита започва от чинията, кои са най-добрите ви съюзници
Що се отнася до един от най-неприятните дефекти, които обсебват жените, занимаващи се със съвършенство - целулитът - храната има и други оттенъци. Кулминацията е, че някои от здравословните зеленчуци могат да ни саботират в това отношение, така че не бива да злоупотребяваме с картофи или олющен ориз, тъй като специалистите казват, че това би повлияло отрицателно, като има относително стягащо действие, пише doc.ro.
Кивито се бори с целулита
Съществуват обаче сродни храни: казват, че кивито помага за премахване на целулита, но тези плодове са ефективни, ако се ядат поне 3 пъти на ден. Кивито действа и върху мускулния тонус на дебелото черво, борейки се със запека. Също така се счита за ефективен срещу целулит, лен и ленено масло за хранителни цели, добавя се към салати или прясно смлени ленени семена и евентуално се добавя към кисело мляко или пълнозърнести зърнени закуски.
Освен това целулитната диета трябва да бъде нормокалорична или нискокалорична, балансирана и разнообразна, богата на пресни плодове, зелени салати, сурови зеленчуци и възможно най-лесно топлинно обработена, богата на вода и течности, зеленчукови супи, ароматизирани храни, доколкото е възможно подправки и билки.
За да държим целулита под контрол, трябва да не ядем пържени храни, мазнини, да ядем по-малко животински протеини, да изключим колбаси, кайма, малки парченца и колбаси.
Диетата трябва да бъде предимно вегетарианска, с краен алкализиращ ефект и да не е киселинна, като на практика има за цел да упражни функция за балансиране и детоксикация на цялото тяло. Храната не трябва да се бърка с диетите за отслабване, тъй като, както знаем, рестриктивните диети, препоръчани от диетолога за премахване на няколко излишни килограма, могат да бъдат небалансирани, понякога разединени, като диетата на Аткинс или фазите на атака на диетата на Дюкан, базирани на главно върху животински протеин! Следователно диетите се пазят само за кратък период, под наблюдението на лекаря, а последващото разнообразяване се извършва постепенно.
Включете здравословни мазнини във вашата диета
Заменете наситените мазнини с омега-3 мастни киселини (т.е. здравословни мазнини), като мазна риба, ленено масло, рибено масло и ядки, казват диетолозите. Те обясняват, че здравословните мазнини помагат за кръвообращението. Лошото кръвообращение намалява способността на нашето тяло да пренася хранителни вещества до клетките на кожата, което ги кара да се "натрупват", което може да влоши проблемите, причинени от целулит.
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
За да сте сигурни, че имате висок прием на антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди във вашата диета, диетолозите препоръчват да приемете диета, богата на плодове и зеленчуци. Защо? Тъй като подпомагат здравословното производство на колаген, той помага за защита на клетките и помага за предотвратяване на прекомерното разграждане на колагена. Да не забравяме, че антиоксидантите предпазват от действието на свободните радикали, които причиняват увреждане на кожните клетки и могат да допринесат за образуването на целулит.
Някои изследвания показват, че храни, богати на полифеноли, особено антоцианини, които се съдържат в лилави/виолетови плодове и зеленчуци, могат да помогнат за намаляване на появата на целулит.
Така че, следващия път, когато отидете на пазара или плодовете и зеленчуците, добавете към пазарската си количка: цвекло, сладки лилави картофи, червено зеле, червено зеле, нар, боровинки, ягоди, малини, къпини, касис и червена боровинка.
Целулитът често се причинява от токсини, които намаляват еластичността на кожата и забавят кръвообращението, така че съветите на диетолозите е да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, които имат силни цветове. Защо? Тъй като съдържат най-висок процент антиоксиданти, които помагат на тялото да елиминира токсините.
Плодовете са особено полезни, така че можете да включите във вашата купа зърнени храни, за закуска, шепа малини, ягоди, боровинки или къпини, както желаете. Бананите и мангото са други съюзници, за които е известно, че стимулират притока на кръв, което помага за предотвратяване на целулита, така че винаги, когато имате възможност, яжте банани и манго, но също така и папая, което според проучванията предотвратява увреждането на тъканите под кожата ни.
Естествени диуретици
Храните, които имат диуретични свойства, са други съюзници, които помагат да се задържи целулитът. Диуретиците са тези, които ви карат да уринирате повече и които ви помагат да намалите подуването и задържането на течности. Съвет от диетолозите е да включите храни с диуретични ефекти във вашата диета. Опитайте се да ядете краставица, целина, лук и аспержи.
Да запомня!
Смята се, че целулитът засяга между 80-90% от жените след пубертета. Целулитът се счита от повечето жени за козметичен проблем. Изследванията върху кремовете за целулит са дали смесени резултати с течение на времето. Проучване от 2011 г. например установи, че антицелулитният крем показва значителни подобрения, когато се използва в комбинация с персонализирани диетични препоръки. Експертите смятат, че използването на антицелулитен крем увеличава ползите от контролираната диета по отношение на намаляването на видимостта на целулита върху кожата.
Въпреки че мерките за безопасност, в контекста на пандемията на COVID-19, бяха насочени към нашето внимание оттогава. 382