Бисквити с овесени ядки; Вашата страница за хранене
Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!
Една от любимите ми закуски: овесени ядки и бананови бисквитки.
Тези бисквитки са почти перфектни. Те не съдържат захар или брашно!
Те съдържат овес, който от хранителна гледна точка е перфектна зърнена култура и банани, чиито свойства ни носят много ползи.
Овесът спомага за регулирането на нивата на захарта в организма (така предотвратява диабета), подпомага чревния транзит, защитава сърцето (бори се срещу отлагането на холестерол върху кръвоносните съдове), укрепва имунната система и разбира се помага за контрол на теглото).
Бананите съдържат значителни количества витамини Е, К и В9 (фолиева киселина). Витамините Е и К функционират като антиоксиданти, а фолиевата киселина е жизненоважна за вътрешното производство на протеини в организма. Бананите съдържат и значително количество минерали.
съставки (8 бисквити):
- 2 много зрели банана
- 1 чаша овесени ядки
- 30g дехидратирани плодове (използвах касис)
- 10g канела
Натрошете бананите, докато се получи пюре. Смачквам ги с ръка, но можете да използвате и пасатора.
Поставете останалите съставки в банановото пюре и разбъркайте добре. От това тесто се правят 8 бисквити и се поставят върху тава за печене. Печете на 200 градуса за 15 минути.
И това е! Току-що приготвихте перфектна закуска за минути!
Хранителна информация (на порция - 1 бисквита):
| Калории | 105 |
| протеин | 4 |
| мазнини | 1.5 |
| въглехидрати | 22. |
| фибри | 5 |
Живейте красиво, яжте здравословно! Аз също ви помагам!