Бирена диета за Евро 2016 - Всичко за отслабването

2016
Създадох бирената диета специално за един от моите пациенти, страстен микробист, който обича да гледа футболни мачове с бира, с приятели. И тъй като сме в средата на Европейското първенство по футбол, мислех, че е подходящ момент да го разкрия и на вас.

Качествената бира може да се счита за храна благодарение на съдържанието на витамини от група В и може да се консумира от време на време и в диетата, но обърнете внимание на количеството!

За здрави мъже без проблеми с теглото препоръчителната дневна доза е две бири от 330 мл. За жени само 1 бира от 330 мл.

Кой трябва да избягва да пие бира

  • Първо, жени в риск от рак на гърдата. Препоръчвам им да не пият алкохол въобще не. Щракнете тук, за да разберете защо не се препоръчва да пиете алкохол, ако сте изложени на риск от рак на гърдата!
  • Друга категория хора, които трябва да избягват да пият бира, са тези, които имат проблеми с триглицеридите, хипертонията, диабета или панкреаса. Препоръчвам им да пият само бира от време на време.

Колко бира можете да изпиете на вашата диета

Ако искате да отслабнете, тогава ще трябва да включите калориите си в бирата в дневния си бюджет.

По този начин, ако изберете руса бира, която има около 4,5% алкохол, ще похарчите 100 калории на бира 330 мл. Ако изпиете 2 бири, ще стигнете до 200 калории.

Ако бирата е кафява, броят на калориите се увеличава, достигайки 125 калории бира до 330 мл и съответно 250 калории 2 бири до 330 мл.

Ако изберете бира от 500 мл, разберете, че тя има 150 калории, ако е руса и 200 калории, ако е кафява.

Пазете се от безалкохолна бира, тя има много по-малко калории. 500 ml безалкохолна бира има същия брой калории като 330 ml алкохолна бира.

Кликнете тук, ако вие и екипът на KiloStop искате да ви помогнем да отслабнете!

Бирена диета за Евро 2016

диета
Сега, след като видяхме колко калории има бирата, нека видим как я пием. Обещах ви, че можете да го консумирате на мача и тъй като важните мачове на Еврото са или от 19.00, или от 22.00, ние сме подготвили препоръки и за двата варианта.

1. Колко бира пиете на мача в 19.00

Ако сте мъж, можете да консумирате две бири от 330 мл, което означава общо 200 калории. И какво върви по-добре с бира от пуканки? Така че, когато си вземете бирата от магазина, потърсете пуканки. Преди мача, бързо сложете 20 г царевица в тенджера в 1 чаена лъжичка горещо масло, покрийте всичко с капак и след 5 минути имате цяла купа диетични пуканки.

За да не огладнеете по-късно, хапнете салата от домати, чушки, краставици и маруля.

Ако сте жена, ограничете се до бира от 330 мл, която можете да придружите със същото количество пуканки и салата.

2. Колко бира пиете на мача в 22.00 часа

Е, тук нещата са малко по-сложни. Закъснението ви съветвам да вечеряте преди началото на мача, по-точно до 20.00 часа. Ограничете се до 200 калории и пазете 100 калории или за бира, или за пуканки.

На мача можете да изпиете 330 мл бира или да консумирате 20 г пуканки, направени по рецептата, която ви предложих по-горе. Изборът е твой.

Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, така че оставете коментар или ми задайте въпрос.