Бирен корем • Как се отървавате от топката?
Строен отзад, но изпъкнал пред голям корем: Ако случаят е такъв при мъжете, човек бързо говори за бирен корем. Каква роля играе напитката в това, как да се отървем от биреното коремче и защо жените най-вече са спестени.
„Бирата създаде това прекрасно тяло“ или „Бременна? Не, бирен корем!“: Тениски с щампи като тази трябва да играят надолу бирената корема по хумористичен начин. Терминът "dadbod" ("тялото на бащата") също се вписва в този прорез. За съжаление висцералната мазнина в бирената корема е по-опасна от другите мастни натрупвания. Защо е така и откъде всъщност идва типичната мъжка плаза?
Бирен корем чрез естроген-подобни растителни хормони?
Предполага се, че ефектът се засилва от определени съставки в бирата. Хмелът съдържа растителни хормони, които действат подобно на естрогена. При мъжете тези фитохормони водят до запазване на особено голямо количество мазнини в стомаха, според общата, но засега недоказана теза. Често се подува и гърдите. Поради това много мъже с бирени коремчета лесно биха могли да напълнят сутиен с чаша с размер A или B.
Маята в бирата, между другото, съдържа не само ценни витамини от група В, но и естроген и се казва, че допълнително благоприятства биреното коремче. Теорията, че пиещите вино не развиват бирено коремче, подкрепя факта, че гроздето не съдържа естроген-подобни фитохормони.
Няма обаче изследвания, които да доказват количеството бира, над което човек трябва да се страхува, че стомахът ще порасне. Тъй като съдържанието на растителни хормони в бирата е относително ниско. Изчисленията предполагат, че едва ли някой може да пие такива количества, че да се съберат значително количество женски полови хормони.
Заключение: Научно казано, няма бирено коремче. Все още не е ясно установено, че женските растителни хормони, съдържащи се в бирата, играят роля в това. Това, което е сигурно, е, че коремът от бира се причинява от прекомерен прием на калории, често съчетан с липса на упражнения.
Бирен корем: Толкова калории има бирата
Бирата съдържа здравословни хранителни вещества и е сравнително малко в сравнение с други напитки Калории. В зависимост от сорта, половин литър осигурява следните количества калории:
износ-Бира с 4,9 об.%: 200 калории (kcal)
Допелбок с 8 об.%: 275 kcal
Все още ли контролирате пиенето си? Разберете къде удоволствието свършва и започва твърде много.
Пшенична бира с 5 об.%: 250 kcal
Kölsch с 4.9 об.%: 260 kcal
Пилс с 4,9 об.%: 210 kcal
В сравнение с други напитки, като кола или ябълков сок, това не е чак толкова. Половин литър ябълков сок осигурява 270 килокалории, Cola 240.
Ако обаче пиете две или повече бири на ден, получавате около 500 допълнителни калории в енергийната си сметка. Това съответства на хранене, като винер шницел със салата или чиния спагети болонезе. В дългосрочен план теглото се увеличава.
В сравнение с шницела обаче бирата не е много засищаща. Основният източник на калории в бирата е алкохолът, който тялото може да превърне в мазнини, но който не осигурява никакви хранителни вещества или енергия. Сокът от ечемик също стимулира апетита. Бирата ви прави два пъти по-дебели.
Защо само мъжете получават бирено коремче
Но защо мастното депо се образува директно в предната част на стомаха при мъжете - и защо, за разлика от това, жените, които обичат да пият бира, не получават бирено коремче? Отговорът се крие в гените.
Мъжете са програмирани да слагат мастни подложки на предната част на стомаха, жените са по-склонни да наддават на тегло по седалището и бедрата. Проучване от Лондонския университетски колеж дори показва, че жените, които пият бира умерено, са по-слаби от тези, които изобщо не консумират алкохол. Изследователите обаче не намериха обяснение за това.
Ето колко опасно е биреното коремче
Биреният корем е опасен. Никъде другаде в тялото мастните натрупвания нямат такива фатални последици. Коремната мазнина (висцерална мазнина) произвежда повече от 20 хормона и сигнални вещества, които освен всичко друго По-ниска продължителност на живота. В допълнение, особено голям брой вредни мастни киселини, като холестерол, попадат в кръвта от коремните мазнини.
Така че бирената топка е всичко друго, но не и безобидно. Следователно отслабването, особено на стомаха, трябва да бъде целта, за да не се рискуват дългосрочни последици за здравето. Най-добрият начин да направите това е чрез съзнателна и балансирана диета плюс упражнения или спорт. Спортовете за издръжливост като ходене, колоездене и плуване са идеални за хора с много наднормено тегло. Ограничете консумацията на бира и избягвайте твърде много мазнини, колбаси и месо.
Не джогирайте с бирен корем
Засега хората с наднормено тегло не трябва да бягат. Ставите са изключително стресирани, може да се получи остеоартрит в коленете и глезените.
За да отслабнете, уверете се, че вашата сметка за калории е на червено в края на деня. Това означава, че сте изгорили повече енергия, отколкото сте изразходвали. Това е предпоставката тялото да атакува мастните резерви. Това е единственият начин да се отървете от нелюбимия бирен корем.