Бира за възстановяване след l; усилие мит или реалност Блогът
Бирата се счита за напитка след тренировка. Това би улеснило възстановяването след бягане, тренировка с тежести, поход и т.н.
Така че мит или реалност ?
Защо е известно, че бирата е напитката на спортиста ?
Бирата е напитка, съдържаща минерали (калий, магнезий, аминокиселини) и витамини от група В (В6 и В12). Но други храни са много по-интересни в хранително отношение. Репутацията на бирата като спортна напитка се ражда през 50-те години.
Емил Затопек, топ чехословашки ездач, имаше репутацията да го пие по време на състезания. Така се ражда известният мит за ползите от малката пяна за улесняване на възстановяването. Но спортното хранене е изминало дълъг път оттогава.
Защо пиенето на бира след физическо усилие не е идеално ?
Алкохолът и спортът не се смесват. Всъщност алкохолът дехидратира. Бирата, въпреки че е 90% вода, ви кара да ожаднеете като всички алкохолни напитки. Освен това алкохолът повишава температурата на тялото, докато целта е точно да я понижи.
Освен това бирата съдържа малко натрий, елемент, необходим за компенсиране загубата на минерални соли при интензивна физическа активност. По същия начин е с ниско съдържание на въглехидрати. Въглехидратите обаче дават възможност за попълване на гликогеновите резерви, основни резерви за обновяване на мускулната маса.
Може ли бирата да остане напитката за удоволствие след тренировка? ?
Пиенето на бира след физическо натоварване не помага за физическото възстановяване, но ви позволява да си прекарате добре с партньорите си.
Следователно бирата е напитка за удоволствие, а не напитка след тренировка. След интензивни физически усилия трябва да пиете вода и по-специално газирана вода, богата на бикарбонат и минерали. Те помагат в борбата с млечната киселина, отговорна за спазмите.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.
Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.