Бира d; след играта ли е този добър SportEasy блог

  • Приложението
  • Total ’Sport
  • Листове за обучение
    • Футбол
    • Хандбал
    • Ръгби
    • Волейбол
    • Баскетбол
  • Управлявай моя клуб
Толкова ли е добра бирата след играта ?

Кой спортист не е чувал за „пие добра бира след спорт, няма нищо подобно“ и колко отбора виждат тази топла дегустация като свещения граал на упорита работа в мач? Често задължително за много любители спортисти, бирата след мача всъщност не означава производителност и възстановяване! И така, какъв е ефектът от бирата върху тялото след тренировка ?

този

Ерван Ментьор, създател на метода Fitnext ни дава своето експертно мнение по въпроса и обяснява как бирата не е идеалното допълнение след физическо представяне.

1) бирата не насърчава рехидратацията

През повечето време спортист завършва усилията си дехидратиран с разлики според продължителността, интензивността на усилието и според възможностите, които е трябвало да рехидратира по време на сесията си (Настоятелно се препоръчва да се хидратира в началото на сесията, така че да не се стигне до фазата на дехидратация по време на тренировка). Следователно, след всяка тренировка, рехидратацията е от съществено значение за организма. Преходната дехидратация сама по себе си не е катастрофална, но не бива да се натрупва и усилва постепенно.

Оказва се, че бирата, алкохолна напитка като напомняне, противоречи на целта на рехидратацията, защото има диуретичен ефект, тоест насърчава отделянето на урина (със сигурност сте забелязали, прекарвайки времето си в тоалетната след пиене бира или две: ние елиминираме много голямо количество течност!). Всъщност алкохолът в бирата ще увеличи производството на хормони, което ще ускори функционирането на бъбреците, чиято основна функция е да насърчава елиминирането чрез урината. Следователно бирата (или бирите) ще увеличи дехидратацията на тялото. Следователно лоша точка за бирата и за алкохола като цяло, което за съжаление пречи на фазата на рехидратация, необходима след тренировка.