Бира, чипс; Co Толкова много спорт е необходимо, за да се тренират закуски от Световната купа - FIT FOR FUN
Треска на Световната купа без излишни килограми: Леки закуски пред телевизора, без да качвате килограми - това е възможно! Ще ви кажем колко упражнения са необходими, за да можете да пирувате без чувство на съвест.
Когато любимият отбор се появи, той се нуждае от нервна храна: нужни са ядки и чипс, заедно с може би студена бира. Има много калории. За да не се уредят първо на бедрата ви, ще ви разкажем тук как можете да отработите тези мазнини веднага.
Преминете през пейзажа на закуската (Sch)
Здравословните закуски със сигурност си струва да се стремите. Но ако не успеете да купите рано, често се озовавате с класическите калорични бомби. Тогава е време да хапнете чипс, да отпиете бира, да изпечете храна на скара! Толкова упражнения са необходими, за да се отмени пиршеството - независимо дали става въпрос за тренировка, активност в ежедневието или у дома.
Леки закуски: чипс, ядки и пръчици с гевреци
Можете да си представите: пържената картофена закуска има много калории, 539 ккал на 100 грама. Плуването около час помага да го изгорите отново.
Ядките от всякакъв вид също са жилави: 100 грама фъстъци добавят до 585 ккал. Въпреки че съдържат здравословни мазнини, все пак трябва да забавите темпото. Защото: за да отработите калориите, трябва да работите усилено върху бързо, около 30-минутно бягане.
Леката версия на закуската е геврек пръчки: пет имат само 26 kcal. Консумирането на шепа (около 130 ккал) би компенсирало половин час секс - не е необходимо голямо спортно представяне.
| Картофен чипс | 539 ккал/100 гр | 60 мин плуване |
| фъстъци | 585 ккал/100 гр | 30 минути бягане (средно 3,3 минути/км) |
| Пръчки с гевреци | 26 kcal/5 броя | 30 минути секс |
Храна на скара: наденица и пържола
Ако е нещо сърдечно, феновете на Световната купа често биват привлечени от стойката за колбаси на милята на феновете: Bratwust с горчица в ролка има 567 kcal. 30 минути бягане плюс същото време за гладене го компенсират.
Свинска пържола (150 гр.) Носи малко под 390 ккал. Голяма част от тях са мазнини, какъвто е случаят с колбасите. Без сос за барбекю и гарнитура като картофена салата можете да се отървете от излишните калории за нула време: половин час футболни игри са идеални за това.
| Братвурст с горчица на кок | 567 ккал | 30 минути бягане (средно 5 минути/км + 30 минути гладене |
| Свинска пържола | 390 ккал/150 гр | 30 минути играе футбол |
Напитки: бира и кола
Калорийните капани често се крият в алкохолни напитки, като бира.
Малка бутилка има около 130 kcal. Леките домакински дейности ще ви помогнат да не наддавате: 30 минути готвене плюс 30 минути шофиране ще ви помогнат да балансирате калориите.
Ако предпочитате да пиете безалкохолни напитки, когато сте жадни, докато гледате Световната купа, интересно е следното: 100 ml Coca Cola има 37 kcal. За да отработите няколко чаши, можете да се качите по стълбите в продължение на 20 минути след футболния мач по телевизията.
| Astra (малка бутилка) | c.a. 130 ккал | 30 минути готвене + 30 минути шофиране |
| кола | 37 kcal/100 ml | 20 мин изкачване на стълби |
* Информация за таблицата
Спорт: Средни стойности за 30 минути на спортна единица, с телесно тегло около 80 килограма (консумацията е малко по-ниска отдолу, малко по-висока от горе, външните условия също играят роля)
Ежедневни и домакински дейности: Всички данни са приблизителни стойности и за човек с тегло около 70 килограма, също за 30 минути всеки.