Биотин
Като хранителна добавка, биотинът преживява истински бум през последните години: Казва се, че биотиновите капсули и биотиновите таблетки осигуряват красива коса, укрепват ноктите и противодействат на възпалителни кожни реакции като акне. Какво точно има? Прочетете тук какво всъщност е биотинът и какво може да направи в тялото.
Какво е биотин?
Първоначално биотинът е бил наричан витамин Н, тъй като значението му за кожата и косата е било признато рано. Подобно на фолиевата киселина обаче, биотинът принадлежи към Витамин В комплекс и е известен като витамин В7. Биотинът е водоразтворим и може да се свързва с протеините стрептавидин и авидин.
Биотинът играе важна роля както в липидния метаболизъм, така и в метаболизма на въглехидратите и протеините, както и в клетъчното ядро. Той също така участва в регулирането на нивата на кръвната захар.
Дефицитът на биотин е рядък
Биотинът е от съществено значение за важните процеси в организма. За разлика от други основни витамини, тялото обикновено абсорбира достатъчно биотин от определени храни. Следователно здравите хора, които имат балансирана диета, рядко страдат от недостиг на биотин.
Възможен Симптоми на недостиг на биотин може да бъде:
- Косопад, скучна и чуплива коса, промени в цвета на косата
- Кожни нарушения и кожни промени, локална парестезия (необичайни усещания), бледо и сивкав цвят на кожата
- чупливи нокти
- по-висока податливост към инфекция
- мускулна болка
- депресия
- повишен холестерол
- Загуба на апетит и гадене
- Халюцинации
- Промени в метаболизма
- Нарушения на движението
- Нарушения на сърдечната функция
Биотин в храните
Някои храни са истински донори на биотин. Те включват например:
- Суха мая
- Телешки черен дроб
- яйчен жълтък
- Соя
- овесена каша
- Орехови ядки
- Гъби
- Див ориз
- риба
- спанак
- Банани
- домати
- мляко
- Бъбреци
Рискови групи за недостиг на биотин
Ако обаче имате недостиг на биотин, не можете да коригирате това, като консумирате определени храни, но трябва Капсули с биотин или Таблетки с биотин За да се върна отново.
Пушачите, алкохолиците, кърмещите майки и хората, които страдат от някои наследствени заболявания (като дефицит на биотинидаза) или които консумират твърде много сурови яйца, са податливи на дефицит на биотин. Продължителната употреба на антибиотици също може да доведе до дефицит на биотин.
Биотин: коса, кожа и нокти
Все повече жени се обръщат към биотиновите капсули и биотиновите таблетки като хранителни добавки, за да повлияят положително на структурата и растежа на кожата, косата и ноктите си.
Тук биотинът има своите най-голям ефект върху косата. Може да помогне, когато косата стане по-тънка, чуплива и скучна. Биотинът може да работи и срещу косопад - обаче липсата на биотин се забелязва не само при косопад на главата, дори и най-малката коса като мигли и вежди може да излезе навън.
Ако искате да подобрите вида на косата си с биотин, дори можете да си купите шампоан с биотин в някои специализирани магазини. Въпреки това, тялото почти не абсорбира биотин през кожата, поради което окончателната му ефективност не може да бъде потвърдена.
Капсули с биотин и таблетки с биотин
Ако търсите цялостен уелнес пакет отвътре, обикновено ще попаднете на таблетки с биотин и биотинови капсули, които съдържат допълнителни активни съставки в аптеката, магазина за здравословни храни или аптеката. Микроелементът цинк доставя на кожата влага, укрепва ноктите и предотвратява косопада.
Силициев диоксид в биотинови капсули и таблетки
Капсулите от биотин и таблетките от биотин също често съдържат силициев диоксид. Терминът силициев диоксид описва различни утайки и минерали, които имат високо съдържание на силиций.
Последните проучвания обаче дават основание за предпазливост при боравене със силициев диоксид: Учените подозират връзка между поглъщането на силициев диоксид в продължение на дълъг период от време и евентуално увреждане на бъбреците. По същия начин не може да се изключи възможен риск за здравето при поглъщане на силициев диоксид, тъй като много препарати са в голяма степен съставени от кристобалит и кварц и е възможно да причинят силикоза.
Цинк и биотин за красива коса
Поради споменатите по-горе рискове, трябва да се избягва продължително поглъщане или предозиране на силициев биотин капсули или таблетки.
За красива коса препоръчваме продукти със смес от биотин и цинк. Подобно на биотин, цинкът също участва в метаболизма и подпомага растежа на клетките. Освен това цинкът повишава способността за концентрация, важен е за имунната система и собствените защитни сили на организма и е от съществено значение за функцията на много хормони.
Биотин за животни
Не само „суетните“ жени оценяват въздействието на биотина върху косата, кожата и ноктите. Собствениците на домашни любимци също дават на своите четириноги приятели таблетки с биотин, например когато най-добрият приятел на човека има чупливи нокти, скучна козина и люспеста, кожена кожа. По-възрастното куче също трябва да може да бъде защитено от заплахата от загуба на коса.
В допълнение към биотина за кучета, фуражната индустрия е разработила и продукти за друго животно, което се възползва от допълнително хранене с витамин: Биотинът осигурява здрави, силни копита при конете - което придава на желязото по-добро задържане - и укрепва кожата и косата по време на смяната на козината.