Биотин, завидно средство за коса и нокти

Трудно бихме повярвали, че красива, завидна кожа и здрава, здрава коса могат да бъдат получени по-лесно, отколкото си мислим! За всички тези, но и за много други предимства, има биотин, жизненоважен компонент за организма.

Биотинът е част от витаминния комплекс В и въпреки че е по-малко известен, той носи множество ползи за организма.

Известен също като витамин В7, биотинът най-често се използва за укрепване на ноктите и косата (оттук и името Витамин Н - от Hair), но действията й не спират до тук.

Биотинът също се нарича витамин памет, като един от малкото витамини, които преминават в цереброспиналната течност, участвайки в мозъчния метаболизъм.

Подобно на всички витамини от група В, биотинът е разтворим във вода, което означава, че не остава съхраняван в тялото.

Бактериите в червата могат да произведат биотин.

Altrient B - Витамин B комплекс (с биотин), формулиран липозомално за максимална абсорбция.

Помага за производството на енергия от глюкоза и аминокиселини;
Допринася за подобряване на организма в случай на заболявания като артрит, остеоартрит, остър ревматоиден артрит;
Укрепва и регенерира ноктите, като е незаменим за хора, които имат проблеми с ноктите;
Успокоява мускулните болки;
Той се намесва в процесите на поддържане на нервните клетки, чернодробните и бъбречните клетки, сърдечните клетки;
Той има роля за нормалното функциониране на нервната система;
Помага за нормалния метаболизъм на макронутриентите;
Поддържа нормални психологически функции;
Помага за поддържане на нормалното състояние на лигавиците;
Той е ефективен при акне, плешивост, екзема, циреи, витилиго и други дерматологични състояния;
Помага за разграждането на мастните киселини, аминокиселините и глюкозата;
Стимулира растежа и регенерацията на косата (забавя избелването);
Той е ефективен в случаи на затлъстяване и анемия;
Предотвратява гърчове и невралгия.

Биотинът се съдържа в малки количества в храни като: моркови, черен дроб, карфиол, домати, бадеми, лук, козе мляко, малини, ягоди, сьомга, банани, овес, ядки, суха бирена мая, соя, суров яйчен жълтък, пшенични трици, семена от какаово дърво, памук, сминдух, корен от ангелика, ориенталски женшен и американски женшен, листа от бяла черница, меласа и др.

Въпреки това, що се отнася до строго лечение с биотин, тялото се нуждае от по-висока, контролируема концентрация, препоръчваме използването на хранителни добавки, които съдържат стандартизирани екстракти.

Недостигът на витамин В7 може да възникне в резултат на синдром на късото черво, неадекватно хранене или синдром на малабсорбция.

Също така, прекомерната консумация на суров яйчен белтък за дълъг период от време може да причини дефицит на биотин. Яйчните белтъци съдържат авидин, протеин, който предотвратява усвояването на биотин. Освен белтъците, истинските врагове на биотина са: алкохол, сулфамиди, естрогени, техники за преработка на храни.

Нервност, раздразнителност;
Дерматологични проблеми, твърде суха или мазна кожа;
Косопад, пърхот;
Сива устна и фарингеална лигавица;
Депресия;
Умора, изтощение;
Мускулни болки;
Анорексия, конвулсии.

Поради недостиг на биотин при новородени, има случаи на внезапна смърт. Смята се, че приблизително 50% от бременните жени имат дефицит на биотин, което може да доведе до малформации или дори детска смърт. Обикновено дефицитът се появява през първия триместър, но също така и през третия, според лабораторни изследвания. През 1984 г. започна тестването на новородени за дефицит на биотин, биотинидаза, и в много страни се практикува и до днес.

Добавките на основата на биотин съдържат между 30 и 1000 микрограма на ден, а активната концентрация се различава в зависимост от дозировката, формата на представяне (капсули, таблетки или сироп).

Ежедневни изисквания за биотин, установени през 1998 г. от Института по медицина към Националната академия на науките на САЩ, както следва:

0-6 месеца: 5 микрограма
6-12 месеца: 6 микрограма
1-3 години: 8 микрограма
4-8 години: 12 микрограма
Момчета 9-13 години: 20 микрограма
Момчета 14-18 години: 25 микрограма
Мъже на 19 и повече години: 30 микрограма
Момичета 9-13 години: 20 микрограма
Момичета на 14-18 години: 25 микрограма
Жени на 19 и повече години: 30 микрограма
Бременни жени на всяка възраст: 30 микрограма
Кърмещи жени на всяка възраст: 35 микрограма

Ако се лекуваме със сулфамиди или антибиотици, важно е да сме сигурни, че приемаме дневна доза от поне 25 mcg. Ако имаме склонност към оплешивяване, добавка с биотин помага да се забави загубата на коса. Биотинът действа много по-добре, когато се приема с витамин А, витамин В2, витамин В6 и никотинамид.

Трябва да бъдем внимателни, когато съхраняваме биотин, тъй като той е чувствителен към светлина, ултравиолетови лъчи, кислород и алкална среда.

Не са докладвани нежелани ефекти или предозиране на биотин и той е нетоксичен.

Косата ви пада ли? Прочетете за причините и лечението тук.

виж тук нашите продукти, които съдържат биотин.