Възобновяване на спорта

Публикувано на 20.04.2017

ВРЪЩАНЕ В СПОРТА

Мускулната дейност е сложен механизъм, който трансформира химическата енергия от тялото в механична енергия. След каскада от реакции, мускулите могат да се движат и следователно позволяват на цялото тяло да се движи.
Когато обаче тези движения са твърде внезапни, прекалено силни или просто твърде многократни, може да възникне увреждане на мускулите и сухожилията.

Доброкачествени патологии, свързани със спортното възстановяване

Мускулни болки

Болки, добре познати на спортистите, се появяват след тренировка. Болката е латентна и е свързана със скованост на мускулите. Болките са микро-лезии на мускулни влакна, свързани с малки кръвни изливи, причинени от разкъсването на малки кръвоносни съдове. Болката обикновено изчезва в рамките на 72 часа.

Спазмите могат да се облекчат с Спортенин® (преди мускулни усилия: 1 таблетка за дъвчене ден преди или непосредствено преди теста. По време на мускулни усилия: 1 таблетка за дъвчене на всеки час. След мускулни усилия: 1 таблетка за дъвчене, която трябва да се подновява всеки час до подобрение. Не надвишавайте 10 таблетки на ден ).

Можем да вземем и крушки Granions Muscle Relaxer® (2 ампули на ден в един прием, разредени в голяма чаша вода, за предпочитане без хранене), както и таблетките от Decramp® (нека 1 таблетка се разтваря под езика, 3 до 6 пъти на ден, без хранене).
По същия начин, за да се избегне помпата, Apurna енергиен гел, да се приема преди и по време на тренировка, ще намали натрупването на H + йони в мускулите, които причиняват мускулна скованост и оптимизира хидратацията. Освен това, върху болезнените зони, преобръщане Decontractyl®, смес от етерични масла и релаксиращи молекули, ще масажира скования мускул.

Обхватът на компресия Pulse Elixir® от Sigvaris също така подкрепя спортисти, като предлага ръкави, джанки и клинове, които намаляват риска от сълзи и увеличават физическото представяне чрез подобряване на мускулната оксигенация и забавяне на мускулната умора.

Крампи

Спазмите са неволни мускулни контракции, причинени от липса на кислород. Слабо оксидиран, мускулът произвежда по-специално млечна киселина, която, когато се натрупва, е причината за спазмите. Те са много болезнени, но бързо изчезват при правилно разтягане. Когато спазмите са много тежки, понякога може да има остатъчна болка.

За да избегнем това, можем да приемаме хранителни добавки като Décramp® за намаляване на сковаността на мускулите (оставете 1 таблетка да се разтопи под езика, 3 до 6 пъти на ден, извън храненето), Sporténine® (преди упражнения мускул: 1 дъвчаща таблетка ден преди или непосредствено преди теста; по време на мускулни усилия: 1 таблетка за дъвчене на всеки час; след мускулни усилия: 1 таблетка за дъвчене, която трябва да се подновява всеки час до подобрение; не надвишава 10 таблетки на ден.), или приемайте морски магнезий лекувайте например Magnactifs®, за нормална мускулна функция или Cramp Control® което, благодарение на снабдяването с магнезий и витамин В6, насърчава намаляването на нощните мускулни контракции или които се появяват след тренировка.

Тендонит

Сухожилията са разположени в краищата на мускулите, позволяват на последните да бъдат фиксирани на нивото на костите. Съставени от колаген, те са заобиколени от обвивка, която ги предпазва, но те остават чувствителни към повтарящи се движения и могат да отслабнат, когато се натоварят твърде много. След това може да има локализирано възпаление на самото сухожилие или обвивката му. Това възпаление, често наричано тендинит, е много болезнено и много често в случаите на възобновяване на интензивен спорт. Проявява се с локализирана болка и много остра, мястото на възпаление след това е подуто и горещо.

Първото нещо, което трябва да направите, за да облекчите тендинита, е да замразите засегнатата област и да овладеете възпалението с подходяща превръзка. Тогава почивката е задължителна, защото колкото повече се използва болезненото сухожилие, толкова повече възпалението ще се влоши. Ако това не е достатъчно, може да се приложи противовъзпалителен крем локално, за да се получи по-силен аналгетичен ефект.

След това можем да използваме термичните възглавници като Nexcare® за ленти за облекчение и ограничаване на студа Coheban®. В контекста на спортната травма. И накрая, можете да приложите противовъзпалителен крем като Voltarene Actigo® или Flector Effigel® (1 нанасяне 3 пъти на ден).