Биотин за косата Това е от значение!
Биотин за косата: това е, което има значение!
Биотин за косата: въведение
- Витамин В7, наричан още биотин или витамин Н, се счита за витамин за красота на косата. Той предпазва от косопад и насърчава блясъка в косата. Витамин Н обаче има и други предимства, които са важни за тялото ви. По този начин осигурява здрава кожа и здрави нокти.
- Ноктите и косата ни са направени от кератин. Този кератин се състои от протеин и витамин В7. Тук можете да разберете кои храни можете да използвате, за да осигурите добро снабдяване и дали има други възможности.
Биотин за коса: дефицит и абсорбция на биотин
- Германското дружество за хранене препоръчва дневен прием на 30 до 60 микрограма биотин чрез диета препоръчва се. Трябва обаче да се спомене, че няма точни научни познания за необходимостта от биотин. Разбира се, че е индивидуални нужди на тялото винаги различен от човек на човек.
- По принцип има a Бременност или кърмене няма повишено изискване за биотин. Независимо от това може да възникне недостиг на биотин, ако например диетата е много едностранна.
- За да може тялото ви да усвои достатъчно биотин чрез вашата диета, трябва Не преварявайте зеленчуците например, така че витаминът да се запази в пълна сила. Витамин B7 от растителни храни може да се използва директно от тялото, B7 от животински продукти първо трябва да се разгради чрез протеинови градивни елементи.
Биотин за коса: причини за потенциален дефицит
- В периода на кърмене
- При постоянна употреба на антибиотици
- Наследствен дефицит
- С висока консумация на алкохол
- Дим
Биотин за коса: симптоми на дефицит на биотин
- умора
- Признаци на чупливи нокти
- Косопад
- Промени в настроението
- Опетнена кожа
- Няма апетит
- Тъпа коса
Биотин коса: храни с биотин
- овесена каша
- яйчен жълтък
- Гъби
- Див ориз
- Банани
- риба
- спанак
- домати
- мляко
Биотин коса: какво носят таблетките?
- Балансираната диета първоначално е напълно достатъчна, за да не страдате от недостиг на биотин. В резултат на това хранителните добавки, както подсказва името, са добавка.
- Плюс това има много Мултивитаминни добавки, които също покриват достатъчно витамин В7, за да не се налага постоянно да се поддавате на нови примамки на индустрията за красота за хапчета, прахове или таблетки с покритие.
- В крайна сметка таблетките имат същия ефект, За това са отговорни и храни с високо съдържание на биотин: те стимулират метаболизма и укрепват косата, ноктите и кожата.
Биотин коса: съвети за приемане
- Когато приемате таблетки с биотин като хранителна добавка, разбира се Инструкции на производителя Подчинявам се. Можете също така предварително да говорите с Вашия лекар за витамин В7 и неговата употреба и ефекти.
- По принцип се прилага две таблетки на ден отколкото правилото. Уверете се, че приемате добавки с достатъчно вода, така че да имат добър и бърз ефект.
- Докато поглъщането не окаже наистина положителен ефект върху косата ви, може около осем седмици последен. Ако косата вече е започнала да пада, регулирането на потенциален дефицит на биотин трябва да започне бързо.
Можете да намерите информация за възможен дефицит на витамин В12 тук. Също така ще ви кажем кои витамини са все още важни за косата. Можете също да прочетете как да гледате на недостиг на витамини.
Ако искате да обменяте идеи с други относно храни и добавки за красива коса и вашето здраве, разгледайте нашата общност BRIGITTE.