Биотин - CSID Какво става, докторе

какво

Основната полза от добавките на базата на биотин е, че те регулират кръвната захар, но много хора ги използват и за укрепване на ноктите и косата си. В този смисъл витаминът се намира в редица козметични продукти за кожа и коса, въпреки че няма ясни доказателства, че той се абсорбира напълно в епидермиса.

Биотинът може да се получи и от яйчен белтък, като алтернатива на изкуственото приложение под формата на добавки, но само след като го сварите преди това. За щастие чревните бактерии произвеждат достатъчно биотин, така че много малко хора имат дефицит в това. Въпреки това, ако настъпи загуба на коса, както при деца, така и при възрастни, лекарите предписват добавки на базата на витамин В7.

За съжаление, биотинът не се намира толкова лесно в храната, колкото другите витамини, така че единственият естествен начин да си набавите веществото е да ядете пиле, агнешко, свинско, говеждо, телешко, черен дроб, мая. бира и други богати на хранителни вещества дрожди, соя, мляко, сирене, солена риба, оризово брашно и трици, белтъци и ечемик.