Биоритъм

Тялото ни работи според добре разпознатия ежедневен ритъм. Трябва да следваме този естествен ритъм с начина си на живот. Който живее трайно живот, противно на неговия биоритм, е застрашен от ранното развитие на хронични заболявания.

като това

Нека разгледаме подробно как да оформяме ежедневните си дейности, така че да съответстват на естествения ни биоритм:

Да ставаме рано сутринта! Ако reggel от 5 до 7 защото, ако свършим нашата голяма работа, можем напълно да премахнем отпадъчните продукти. След ставане пийте хладко меден билков чай! или вода. Този период е идеален за приемане на стероидни, хипогликемични и антихипертензивни лекарства.

НА от 7 до 9 сутринта не забравяйте да закусите. Нека закуската ни бъде обилна и богата на хранителни вещества, нека пием чай вместо кафе! Определено е необходимо да закусваме, в противен случай храносмилателната ни система ще бъде отслабена. Ето защо диетата, която пропуска закуската, не е успех в дългосрочен план.

Следва времето на храносмилане 9 до 11. През този период изпийте поне 6 чаши хладък чай, отпивайки бавно, за да можем да стимулираме храносмилането си.

От 11 до 13 часа най-енергичното време на деня. Идеален за упражнения.

Препоръчително е да обядвате преди един час следобед, тъй като това е моментът, в който можем да използваме най-ефективно храната. Ако след това можем да си починем половин час в дългосрочен план, това намалява риска от сърдечни заболявания. Ако нямаме възможност да спим по обяд, поне седнете и се отпуснете за няколко минути.