Бионсе и 22-дневната веганска диета
В момента Бионсе е една от най-обичаните звезди в международен план, с над 75 милиона продадени плочи по целия свят. Художникът е не само забележителен глас, но и модна икона, но и определящ тенденциите по отношение на облеклото, но и начин на живот
Съвсем наскоро, благодарение на нея и съпруга й Jay-Z, нова диета прави заглавия сред хората, които се интересуват от отслабване. Става въпрос за 22-дневната веганска диета!
Какво включва тази диета?
Както всяка веганска диета, тя включва елиминиране на животински продукти от диетата, т.е. яйца, месо и млечни продукти. Също така много от хората, които спазват тази диета, са решили да не носят кожени дрехи/обувки и да спрат да използват козметика със съставки от животински произход или тествани върху животни. Преходът към този режим трябва да се извършва постепенно и отговорно. Да си веган не означава, че трябва да ядеш пържени картофи, но ще трябва да се съсредоточиш върху яденето на здравословни и пълноценни храни, а не на търговски преработени.
Какъв е хранителният план на звездата?
Общи правила:
Въпрос:По време на веганската диета Бионсе спазваше следните правила: ядеше много зелени плодове и зеленчуци, пиеше много вода, избягваше телешко и свинско месо, въглехидрати (хляб, тестени изделия и др.) И не консумиран алкохол.
За закуска ядеше зърнени храни. След половин час той направи 30 минути кардио упражнения и след това в продължение на 45 минути направи лифтове и движения с дъмбели. По време на диетата той понякога консумира малко тъмен шоколад с високо съдържание на какао.
По-долу е даден пример за меню за ден:
Марко Борхес, треньорът на Бионсе, наскоро обяви какъв точно е планът за хранене на звездата.
- Закуска: Пудинг със семена от чиа, ванилия и чаша пресни плодове.
- Обяд: Маруля от тънко нарязано червено зеле, нарязана зелена ябълка, сусам, варен или печен сладък картоф.
- Лека закуска: Малка чаша конопен хумус със сурови зеленчуци (моркови, целина, звънец, маруля)
- Вечеря: Салата от черен боб и киноа със сос от кимион.
- Пустинен: Черен шоколад.
Веган менюто трябва да продължи 22 дни, тъй като има психологическо обяснение: изглежда, че са необходими 21 дни, за да се откажете от навика или да създадете нов, така че на 22-ия ден тялото да е вече преди. Това създава предпоставки за използването на тази диета в дългосрочен план, дори като начин на живот.
Изкушени сте от 22-дневната веганска диета?