BIOnanny от VITALIS WIRTSCHAFTSFORUM e
ИТМ (индекс на телесна маса) е съотношението на телесното тегло [в кг] към квадрата на телесната височина [в м]:
Как да изчислим ИТМ?
С формулата за индекс на телесна маса, която гласи:
ИТМ [kg/m²] = (телесно тегло в kg)/(височина в m) ²
ИТМ се е утвърдил в международен план като мярка за затлъстяване, тъй като е лесно да се определи и в момента е един от най-добрите косвени методи за определяне на мастната маса.
Затлъстяването само по себе си не е болест, но е доказано, че затлъстяването носи значителен риск от съпътстващи и вторични заболявания.
За да се подпомогнат индивидуалните усилия за превантивно поведение, могат да се зададат целеви стойности за този параметър.
Тук можете веднага да изчислите своя ИТМ и да го сравните с таблицата по-долу:
В насоките на СЗО [WHO 2000] е дадена следната класификация за възрастни:
| Поднормено тегло | до 18 април |
| Нормално тегло | 18.5. 24.9 |
| Затлъстяване | 25,0. 29.9 |
| Затлъстяване от I степен | 30,0. 34.9 |
| Степен на затлъстяване II | 35,0. 39.9 |
| екстремно затлъстяване степен III | 40.0 и повече |
ИТМ се влияе и от физиката и мускулната маса.
Следователно: ИТМ е единственият критерий за наднормено тегло и затлъстяване, който има само ограничена информация!
В допълнение, ИТМ се променя въз основа на възрастта.
С увеличаване на възрастта умереното увеличение на ИТМ не е критично. През последните години са разработени насоки за ИТМ за деца и юноши, тъй като в детството все по-често се наблюдават тежки наднормено тегло и дори затлъстяване.
Въпреки всички възможни влияещи фактори - ако ИТМ надвишава нормалните граници, се препоръчват редовни медицински прегледи, за да се избегне рискът от затлъстяване.
По същия начин поднорменото тегло трябва да се приема сериозно като риск за здравето и изисква медицинска консултация, особено ако тенденцията пада!
Насоки за ИТМ за деца и юноши
Поради ниската честота на свързаните със затлъстяването заболявания при деца и юноши, за разлика от ситуацията при възрастни, не могат да бъдат установени фиксирани гранични стойности за застрашаващи здравето нива на телесна мастна маса. Използвайки статистическото разпределение на референтните стойности, стойностите на ИТМ, които не надвишават 90% от децата и юношите, се оценяват като наднормено тегло и стойности, които не надвишават 97% като затлъстяване.
| рейтинг | светофар | 7-8 г. | 9-10 г. | 11-12 г. | 13-14 г. | 15-16 г. | 17-18 г. |
| Поднормено тегло | жълт | ||||||
| Нормално тегло | зелено | 13,8-18,9 | 14.3-20.4 | 15,1-22,0 | 16.4-23.7 | 17,5-24,8 | 18.2-24.0 |
| Затлъстяване | жълт | 18.9-20.9 | 20.4-23.0 | 22,0-25,0 | 23.7-26.7 | 24,8-27,6 | 24,0-27,8 |
| Затлъстяване | червен | > 20.9 | > 23,0 | > 25,0 | > 26.7 | > 27.6 | > 27,8 |
Таблица: Оценка на ИТМ, зависима от възрастта (момичета)
| рейтинг | светофар | 7-8 г. | 9-10 г. | 11-12 г. | 13-14 г. | 15-16 г. | 17-18 г. |
| Поднормено тегло | жълт | ||||||
| Нормално тегло | зелено | 14,0-18,6 | 14.4-20.2 | 15.2-21.8 | 16.2-23.4 | 17.3-24.0 | 18.4-24.0 |
| Затлъстяване | жълт | 18,6-20,6 | 20.2-22.8 | 21,8-25,0 | 23.4-26.6 | 24,0-27,8 | 24,0-28,6 |
| Затлъстяване | червен | > 20,6 | > 22,8 | > 25,0 | > 26.6 | > 27,8 | > 28.6 |
Таблица: Оценка на ИТМ, зависима от възрастта (момчета)
Ако ИТМ на детето се приближава или надвишава граничните стойности, са необходими мерки за избягване на рисковете за здравето.
Изрично се изтъква, че особено в предпубертетна и пубертетна възрастова група допълнителните мерки за понижаване на ИТМ (като намаляване на консумацията на калории от лекарства) изискват медицински преглед, ако са абсолютно необходими.
Процентът на телесната вода е общият процент на течности в тялото ви. Водата играе важна роля във всички телесни процеси и се съдържа във всички клетки, тъкани и органи. Поддържането на здравословни нива на вода в организма поддържа тялото да функционира ефективно и намалява риска от свързани здравословни проблеми.
Процентът на телесните мазнини е съотношението между количеството мазнини и телесното тегло. Доказано е, че намаляването на излишните телесни мазнини намалява риска от определени състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и рак.
Тази функция показва количеството кост (процент костни минерали, калций или други минерали) в тялото. Изследванията показват, че упражненията и изграждането на мускулна тъкан са свързани с по-здрави, здрави кости. Макар че е малко вероятно костната структура да се промени значително за кратък период от време, важно е да изграждате и поддържате здрави кости чрез балансирана диета и много упражнения.
Тази функция показва теглото на мускулите в тялото ви. Мускулната маса включва скелетните мускули, гладките мускули (като сърцето и храносмилателните мускули) и водата, съдържаща се в мускулите. Мускулите играят важна роля, тъй като действат като двигател при консумацията на енергия. Тъй като мускулната ви маса нараства, енергийните разходи се увеличават, което ще ви помогне да изхвърлите излишните телесни мазнини и да отслабнете по здравословен начин.
Висцералната мастна тъкан е мазнината в коремната кухина, която заобикаля жизненоважни органи. Изследванията показват, че дори ако теглото и телесните мазнини останат постоянни, разпределението на телесните мазнини се променя с възрастта и се измества към коремната област при жените, особено след менопаузата. Поддържането на здравословни нива на висцералните мазнини може да намали риска от някои заболявания като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и появата на диабет тип 2.