Био-мелатонин 3mg x 30tb Pharma Nord
Ако работите на смени или летите на дълги разстояния, вашият циркаден ритъм ще бъде нарушен, причинявайки проблеми със съня. Мелатонинът има роля за намаляване на субективните прояви, свързани с промените в часовата зона и е от полза при пътуване на дълги разстояния.
Свойства Био-мелатонин 3mg x 30tb Pharma Nord
За промени в часовата зона Bio-Melatonin е хранителна добавка, съдържаща 3 mg мелатонин/таблетка.
Мелатонинът има роля за намаляване на субективните прояви, свързани с промените в часовите зони * и е от полза, когато пътуваме на големи разстояния. Освен това мелатонинът участва в намаляването на времето, необходимо за заспиване **.
Мелатонинът винаги трябва да се дава преди лягане. 3mg е дозата, която обикновено се използва при проучвания на ефектите на мелатонин. Ефектите на мелатонина се тестват научно.
Субективни прояви, свързани с промени в часовата зона
Пресичането на зони с различни часови зони може да причини нарушения на циркадния ритъм. Обикновено можем да „движим“ циркадния си ритъм с около 1 час-1 час и половина на ден. Например, ако летим на разстояние от 6 часови зони, може да ни отнеме 4-6 дни, докато циркадният ритъм се адаптира напълно към новата местна зона.
Обикновено изпитваме по-голям дискомфорт, когато летим на изток (към слънцето), отколкото когато летим на запад. Но реакцията на промените в часовата зона е индивидуална, като някои хора се чувстват по-малко обезпокоени от други.
Работни нощни смени, например една нощ да, една не може да предизвика симптоми, подобни на тези, причинени от промени в часовата зона. В тези случаи е важно дневният сън да се постига в тъмна стая.
Био-мелатонин може да се дава и на слепи хора. Те могат да имат затруднения със заспиването, защото не могат да възприемат разликите в светлината между нощта и деня.
Официални препоръки:
Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) заявява, че мелатонинът:
• Допринася за затихване на нарушенията на съня, причинени от промени в часовата зона *
* Полезният ефект се постига чрез консумация на минимална доза от 0,5 mg, дадена преди лягане през първия ден от пътуването и през следващите няколко дни след пристигане на местоназначението.
• Помага за намаляване на времето за сън **
** Благоприятният ефект се получава в условията на консумация на 1 mg мелатонин преди лягане.