Биоимпеданс, инструмент за напредък! Ежедневно, съвети относно храненето,
Какво се крие зад това варварско име ?
Неинвазивна и бърза техника, която ви позволява да измервате и наблюдавате състоянието си във форма през цялата година. Тестът за биоимпеданс измерва телесния ви състав, тоест, за да се определи какво точно е направено от тялото ви. Понастоящем твърде много спортисти се фокусират върху теглото само като фактор за изпълнение. Тук не говорим за тегло, но го разграждаме, тъй като при еднакво тегло 2 субекта могат да бъдат много ефективни, а другият не.
Състав на тялото? Коефициент на изпълнение ?
Оценката на телесния състав е оценката на баланса между вашата мастна маса и мускулната ви маса или измерването на нивото на хидратация.
Казано по-просто: Прекалено дебел ли си? Добре ли сте хидратирани ?
Балансиран тъкан:
Във всички спортове и още повече в спортовете за издръжливост балансът между мастната маса и мускулната маса е важен фактор за представянето. Той е свързан с проблема за теглото/мощността. По-конкретно, много атлети са склонни да искат да оптимизират теглото си. Важно е обаче да се уверите, че тази загуба на тегло е загуба на мазнини. Счетоводният баланс ви позволява да утешите или не в продължението на „режима“, който сте започнали. Или може би осъзнавате, че вашата мастна маса вече е на много ниски нива, по-добре е да предпочитате програма за увеличаване на мощността.
Перфектен пример за добре постигната загуба на тегло (намаляване на мастната маса) за 3 месеца:
Средната загуба на тегло (долна черна линия) се придържа добре към горната средна линия (загуба на мазнини). Лекото изместване е свързано с вариации в хидратацията, които влияят върху теглото.
Състояние на водата:
- Моето състояние на хидратация
- Разпределението на водата в тялото
Мога да бъда добре хидратиран, но с лошо разпределена вода и обратно. Усилието причинява загуби на вода, които са толкова по-големи, колкото по-големи и по-дълги са усилията и високите топлинни условия. За да се борим срещу тази дехидратация е важно да пием, а също и да се уверим, че минералните загуби са компенсирани.
По време на интензивни усилия често се наблюдава лек вътреклетъчен оток (твърде много вода вътре в клетките). Тогава водата се разпределя лошо, между вътрешността и външността на вашите клетки. Мембраната естествено позволява връщане към баланс, но отнема време и преди всичко тази клетъчна мембрана трябва да функционира добре.