Биохакинг с вода TapWater Digest
Водата работи отвътре и отвън. Докато се къпем, можем да се отпуснем и да оставим ежедневието зад гърба си. Най-доброто сред страхотните открито. Източник: https://pixabay.com | Автор: Free-Photos
Съвременните хора винаги намират в себе си нещо, което би могло да се подобри: няколко грама прекалено много мазнини тук, малко мускули твърде малко там, токсини в тялото навсякъде. По този начин често се подлагаме на натиск. Тенденцията за самооптимизация от Силициевата долина, наречена „биохакинг“, има за цел да помогне за постигането на баланса на себе си и с лекота да овладее всички физически и психически предизвикателства в живота. Водата играе централна роля в това.
„Биохакинг“ е термин, който е разработен по същия начин като „компютърно хакване“ и идва от научните среди в Силициевата долина. Подобно на това как хакерът се намесва в компютърна система и я манипулира в своя полза, биохакингът има за цел да увеличи ефективността на тялото чрез целенасочени интервенции. Биохакингът се основава на аналитични данни за собственото тяло, които се определят при медицински прегледи и се проверяват редовно. Например те записват как се справя кръвната ни захар или дали тялото ни е достатъчно снабдено с хранителни вещества.
Колкото по-добре познавам себе си, толкова по-добре мога да се възползвам максимално от потенциала си за подобрение, това е мотото. Понякога биохакерите използват екстремни средства като периодично гладуване или терапия с шок от замръзване. Биохакерите наблюдават телата си много внимателно и често го изтласкват до краен предел, за да използват пълния му потенциал. Според конвенционалната медицина медицинските грижи са от съществено значение, особено за хардкор феновете, за да се избегнат щети. Но хаковете включват и няколко трика, които са подходящи за ежедневна употреба.
Сутрешна рутина
Денят на биохакер започва с чаша вода, обогатена с парче лимон и четвърт чаена лъжичка хималайска сол. Тъй като водните резерви на тялото са подчертани за една нощ, се казва, че чашата вода стимулира метаболизма. Като цяло балансираният воден баланс е важен. Не само за биохакери. Тъй като без вода тялото не може да снабди своите органи с достатъчно течности и основни хранителни вещества.
Дори при дефицит на течности от 1,5 процента, според проучване на Университета на Кънектикът (САЩ), способността за концентрация и способността за учене намаляват. При дефицит от пет процента се появяват главоболие и умора, кожата губи своята еластичност и производството на пот се възпрепятства. Ако продължим да пренебрегваме чувството си за жажда, дори има риск от бъбречна недостатъчност. Така че, ако искате да извлечете максимума от тялото си, трябва да следите водния баланс.
Бронеустойчиви горелки за мазнини
След чашата вода стомахът има почивка. Време за сутрешна хигиена. Биохакерите се кълнат, като вземат студен душ за поне 30 до 60 секунди след вземането на душ. Защото това трябва да ускори процеса на заздравяване на възпалението и да стимулира регенерацията на клетките и изгарянето на мазнините. Затова професионалните биохакери редовно посещават студена камера и се излагат там на студена лента от минус 150 градуса за три минути. Само в ръкавици и нагреватели за крака.
В крайна сметка дори биохакер не се справя без сутрешното си кафе, но трябва да е непробито кафе. Това е обикновено кафе, обогатено с парче органично масло и MCT масло. MCT означава „триглицерид със средна верига“, т.е. наситени мастни киселини със средна верига. Като алтернатива често се използва кокосово масло. Когато се обработва в миксера, резултатът е пенеста консистенция, която напомня на капучино. Млякото и захарта обаче са табу. За разлика от тях, някои обогатяват сместа с витамин D3 и K2.
Печалба от отказ
Биохакерите са убедени, че обикновено черно кафе може да се превърне в кето чудо оръжие с парче масло и кокосово масло. Източник: https://www.pexels.com | Автор: Burst
Необичайната наслада от кафе замества закуската, защото периодичното гладуване е много популярно сред биохакерите. Те се справят без храна за дълго време и поставят тялото в така наречения режим на кетоза, който трябва да активира изгарянето на мазнини. Ритъмът 16: 8 е особено популярен, тоест 16 часа не се ядат (осем от които са недоспали), а на останалите осем е позволено да пируват. В допълнение към оптимизираното изгаряне на мазнини, периодичното гладуване трябва да укрепи имунната система, да подобри дългосрочната памет и да има анти-стареещ ефект върху клетките.
По-малко е повече се отнася и за спорта. В High Intense Training (HIT) биохакерите се изтощават напълно за много кратко време. Мазнините трябва да се изгарят по-ефективно и мускулите да се изграждат по-бързо, отколкото при конвенционалните тренировъчни концепции. Проучванията показват, че издръжливостта всъщност се подобрява по-бързо, отколкото при типичните спортове за издръжливост. С HIT, 15 до 60-секундни фази на интензивно движение се редуват с по-дълги периоди на почивка. Вместо джогинг, тази специална форма на тренировка се редува между интензивни, кратки спринтове и по-дълги разходки. Поради големия стрес върху тялото, експертите препоръчват не повече от 15 до 30 минути тренировки според концепцията HIT три пъти седмично.
Когато се потим, докато тренираме, тялото изразходва особено голямо количество течности. В същото време той губи важни минерали. Водата, съдържаща калций, сега е идеална за попълване на запасите. Източник: https://www.pexels.com | Автор: Карл Солано
Силата трябва да се намери в спокойствието
Получаването на достатъчно и спокоен сън е също толкова важно, колкото и редовната хидратация. Следователно биохакерите се подготвят за нощния сън с часове предварително. Вълшебната дума тук е „Digital Detox“. Електронните устройства нямат място в спалнята. Като цяло е по-добре да се държите на разстояние от мобилни телефони, телевизори, компютри и други източници на ярка светлина вечер. Инвентарът на професионален биохакер включва специални очила, които филтрират синята светлина. Синята светлина пречи на организма ни да произвежда хормона на съня мелатонин.
Когато телевизорът е изключен, с какво прекарва времето си биохакер вечер? С уютна гурме вечеря и чист релакс. Ако е прекалено стресиращо сутрин, сега има възможност за медитация или нежни йога единици. Топлата вана за релакс също е идеална преди лягане. За оптимален сън специалистите препоръчват да си легнете преди 23 часа, но преди всичко да поддържате редовен ритъм на съня. Биохакерите започват деня спокойно и са подготвени за всякакви предизвикателства, пред които са изправени в ежедневието.