Biohacker ...
Оптимизираният живот и дейностите, организирани около него, са модерни явления в света на обучението и начина на живот днес, можете да намерите много писатели, които публикуват по тази тема от години. Дейв Аспрей, Бен Грийнфийлд, Тим Ферис - да назовем само най-известните - ръководят инициатива, която може да се нарече движение от години. Не можете да прочетете нищо в списъка, което отдавна не съм практикувал, така че не просто ги изброявам ...
Но какво е биохакинг? И кой е биохакер? Преди да си помислите, че биохакерите са вид странни фигури, които сгъват лисици на главите си от алуминиево фолио, за да избегнат вредното лъчение от Вселената, грешите. Добре, ето и няколко носещи фигури, но това всъщност не е характеристиката. Това са просто хора, които искат да научат за собствената си биология и искат да използват малки трикове, за да накарат системата да работи по-добре и по-ефективно. Хакерът, ако разбирам правилно - очевидно ИТ колеги ще пишат, ако не им харесва - е в състояние да поеме властта над система, до която той официално няма достъп. Разликата тук е, че човек има достъп до собствената си система и възвръща или поема контрола върху системата.
Както пише Вим Хоф: „Тялото ми е моята лаборатория, изследователят също.“
Позволете ми да напиша толкова много предварително, че нямам намерение да популяризирам някоя от дейностите, особено ако по здравословни причини въпросната дейност така или иначе би била опасна за вас. Това е просто бърз списък с няколко известни и все по-изследвани решения, които биохакерите с удоволствие използват.
Закуска душ със студена вода - Душовете за закуска и студена вода като цяло са много често срещани и въпреки че много хора приемат, че се потапят в студено езеро или река веднъж годишно, това не е така. Хидротерапията и балнеологията едва ли са непознати понятия у дома, тъй като са спа център. Така наречената криотерапия, криосауна, също започва да се познава у дома и ефектът й очевидно е повече, отколкото изглежда добре във facebook, когато прекарате няколко минути в устройство с минус 130 градуса и студеният въздух се вихри мистериозно около вас . Сутрешният душ със студена вода е вид упражнение и за тези от вас, които не са го опитвали, той засилва и вашата психическа устойчивост. Тук е особено важна постепенността, според литературата наистина добър ефект може да се постигне с 6-месечна практика, а водата трябва да е около 10-12 градуса. Целта е подобрена регенерация, по-добре функционираща имунна система.
Периодично гладуване - Англоговорящите ще намерят масивна литература, наречена периодично гладуване, дори в интернет с просто търсене. Характеризира се с ограничаване на ежедневното време, прекарано с храна до 5-8 часа, като дава на тялото възможност да си почине 16-21 часа и да започне процеса на хранене отново и отново на всеки 2-3 часа. В Унгария може би най-известната книга по този въпрос е „Диетата на воините“, написана от Ори Хофмеклер и публикувана на унгарски. Връзка тук!
Кето диета - Кетогенната диета няма нова, сериозна литература, но ранното й използване е свързано главно с диабет тип 2, а по-късно и с лечение на деца с епилепсия - вижте Фондация Чарли. През последните 10 години има проучвания, изследващи ролята на кетогенната диета в профилактиката на някои видове рак, например, или като допълнение към конвенционалните лечения. Един от най-известните експерти е д-р Томас Сейфрид, който даде доста голям брой интервюта за терапевтичните и начина на живот на кетогенната диета. Д-р Доминик Д’агостино също е публикувал страхотни статии и интервюта, а книгата на д-р Джеф Волек е литература за треньори, занимаващи се със спортисти за издръжливост. Диетата сама по себе си не е трудна задача за нетерапевтични цели, така че започнете с напътствията на наистина опитен диетолог. Тъй като приемът на въглехидрати в случай на кетогенна диета е минимален, приемът на протеини също е много ограничен, докато делът на мазнините в общото хранене достига 70-80% плавно, не е необходимо малко планиране за управлението му. В комбинация с периодично гладуване обаче в живота ви се освобождава невероятно време и лесно се свиква с целодневната умствена острота.