Био зърнени храни за отслабване Блогът

Отгледани органични пълнозърнести храни без пестициди и опаковани без вредни добавки са идеални за отслабване. Те изгодно заместват нишестета или дори месо по време на хранене и допринасят за загуба на тегло от закуската.

Ползите за отслабване на биологичните зърнени култури по време на диета

С веганската тенденция специфичните зърнени храни, богати на протеини, са много успешни. Teff, зърнена култура от Африка, е богата на желязо и е добър заместител на червено месо, по-калорични.

Teff осигурява само 101 kcal на 100 g. В допълнение, тази пълноценна зърнена култура също осигурява фибри и въглехидрати. Детокс ефектът също е налице. La chia, много модерно, има още повече диетични ползи. В допълнение към фибрите (34 g на 100 g), той съдържа антиоксиданти, които забавят стареенето на клетките.

Има също протеини (17 g), желязо (7,7 mg) и дори мастни киселини от типа омега 3. Тези полезни липиди са същото като при тлъстите риби. В допълнение, съдържанието на магнезий (335 mg) предотвратява умората, която може да възникне по време на диета.

Кои органични зърнени култури да изберете за диета ?

Класическата пълнозърнеста пшеница е лека със своите 62 kcal на 100 g. С фибрите, осигурени от пълнозърнесто брашно, се осигурява ситост на тялото и се избягва ненавременна закуска в случай на глад. При глутен обаче консумацията му не се препоръчва. За да се отървете от лошите мазнини, яденето на овесени ядки е добър навик.

---