Binaural Beats Какво стои зад това

Сега има нещо на ушите ви! Казват, че бинауралните удари осигуряват повече производителност и по-добра памет чрез звуците си и дори помагат срещу нарушения на съня. Погледнахме отблизо и ви разказахме за какво става въпрос и за какъв ефект се казва, че явлението има.

Какво представляват бинауралните ритми?

Това, че звуците оказват влияние върху нас, не е нещо ново. Когато сте в лошо настроение, любимата песен понякога може да направи чудеса и да създаде по-добро настроение или да върне приятни спомени към живота. И това не е случайно! Спомените често са свързани с определени музикални произведения. Можем да запомним събития или информация особено добре, ако са свързани с положителни или отрицателни емоции. И точно такъв е случаят с музиката. Това е свързано най-вече с емоции 1 .

Слушането на музика по време на упражнения също може да ви повлияе и наистина да ви мотивира! Изведнъж можете да дадете още повече сила по време на вашата тренировка. Същото важи и за релаксацията. Бавните удари могат да ви помогнат да превключите надолу и да оставите стреса от ежедневието зад себе си. Дишането ви ще се успокои и пулсът ви ще се забави.

Нашият съвет: Търсите ли допълнителен енергиен тласък за следващата си тренировка? В допълнение към добрата музика, порция кофеин може да осигури повече сила и концентрация! Опитайте нашата енергична пенлива вода без захар и без калории, но с кофеин на растителна основа.

Какво е бинаурално?

Чували ли сте някога за бинаурални ритми? Немският физик Хайнрих Вилхелм Гълъб открива явлението още през 1839 година. Това е конкретно Сензорно възприемане на звукови вълни с две различни честоти. Думата бинаурално означава "с двете уши”И в този контекст се отнася до това както лявото, така и дясното ухо възприемат ударите поотделно.

Как се създават бинауралните бийтове?

Бинауралните бийтове се създават, когато използвате възприемат подобни честоти отляво и отдясно, които са малко по-различни една от друга. Тези различни честоти се чуват едновременно, с една Суперпозиция на звуковите вълни в мозъка се провежда. Въпреки че възприемаме шумовете с ушите си, действителното слухово възприятие се случва в мозъка. Това означава бинауралните тонове присъства само във вътрешното ни възприятие са и са някаква акустична илюзия.

Например: Ако чуете тон от 220 херца с лявото ухо и честота от 224 херца с дясното ухо едновременно, трябва да можете да чуете разликата от 4 херца под формата на бинаурални удари. Така че мозъкът ви създава звукови вълни с честота 4 херца. Между другото: Уредът Hertz означава броя на вибрациите на един тон в секунда.

Американският биофизик д-р. Г. Остър направи допълнителни изследвания в областта и установи, че бинауралните бие само възприема може да бъде, ако те произведени под честотата от 1500 Hz ще. Той също откри това разликата между двете честоти трябва да бъде по-малка от 30 Hz, така че бинауралните битове да са възможни за хората 2 .

Бинауралните бийтове са страхотни дори с един нисък обем и честота под 20 Hz, забележими за хората 2 . За сравнение, човешкият слух с нормален слух обхваща диапазон от 20 до 20 000 херца. Колкото по-малък е броят, толкова по-дълбок е тонът. Така че можете да изпитате бинауралните удари дори при много ниска сила, която ние, хората, не можем да чуем.

Между другото: слушалките за бинаурални ритми са необходими, в противен случай не можете да имате това преживяване. Трябва да е Стерео слушалки действай. Това позволява на ушите ви да възприемат различните честоти отделно от лявото и дясното и бинауралният слух е гарантиран.

Какво носят бинауралните бийтове?

В зависимост от активността, вълните в различни честотни диапазони също възникват в човешкия мозък и могат да бъдат измерени, например с помощта на ЕЕГ устройство, прикрепено към главата. След това електроенцефалограма показва активността на нервните клетки под формата на вълни.

Ходът на тези вълни зависи от това дали спите или сте буден и дали сте фокусирани или уморени. Честотата е висока, когато се учи концентрирано. Защото в този момент обработвате много информация. Когато спите или медитирате, честотата на мозъчните вълни намалява съответно 3 .

Идеята зад съзнателното използване на бинаурални ритми е, че това Засягат мозъка чрез тях трябва да позволи. Определено бинауралните бие честоти трябва да могат да доведат съответното лице в състояние на покой или активност чрез създаване на съответната честотна разлика в мозъка.

Вашите 5 мозъчни честоти 3

В зависимост от вашата активност, мозъкът ви генерира вълни в съответните честотни диапазони:

Делта вълни (0,5 до 3,5 Hz)
Тези бавни вълни синхронизират дълбокия сън. Това е състоянието, в което не сънувате и е важно за добрия сън. През това време тялото ви отделя хормони, необходими на клетките ви да се възстановят и възстановят.

Тета вълни (4 до 7 Hz)
Те възникват, когато заспите или когато сте много уморени.

Алфа вълни (8 до 13 Hz)
Тук сте в будно състояние, докато очите ви са затворени, например докато медитирате или мечтаете.

Бета вълни (14 до 30 Hz)
Тези вълни се появяват, когато очите ви са отворени, когато възприемате сензорни стимули от заобикалящата ви среда и сте психически активни.

Гама вълни (над 30 Hz)
Когато се концентрирате и изучавате интензивно, възникват гама вълни. Това е мястото, където производителността и креативността се обединяват и осигуряват върховни умствени резултати.

Казват, че бинауралните удари имат положителни ефекти с подходяща честота. Така и трябва Binaural Beats насърчават концентрацията, чрез поставяне на човек в състояние на гама-вълна. Можете да направите и обратното осигуряват релаксация и предотвратяват нарушения на съня помощ благодарение на ниските честоти.

Binaural Beats Effect: Какво казва ситуацията в проучването?

Ефектът от бинауралните ритми все още е спорен. Много изследвания се занимават с явлението и тестват до каква степен може да помогне на хората.

Концентрация и настроение на бинауралните ритми

Проучване 4 тества дали и какъв ефект имат бинауралните ритми в бета, тета и делта честотните диапазони върху настроението и ефективността на субектите при решаване на задачи. 29 участници трябваше да решават задачи в продължение на 30 минути в три различни дни, докато или чуваха удари в бета диапазона (16 и 24 Hz) или в тета/делта диапазона (1,5 и 4 Hz) във фонов режим.

Представянето на бинаурални бийтове в бета честотния диапазон доведе до по-правилно решени проблеми от този в тета/делта честотния диапазон. В допълнение, участниците в проучването съобщиха, че са в по-добро настроение с ритъма в бета честотния диапазон. Резултатите предполагат, че бета бинауралните ритми създават по-добро представяне и настроение.

Binaural Beats Sleep

Пилотно проучване 5 изследва дали бинауралните удари в обхвата на делта вълната могат да доведат до по-добро качество на съня и спортни резултати при футболистите. 15 спортисти бяха изложени на ударите, докато спяха 8 седмици. Всеки път, когато се събуждаха, те усещаха въпросници за това колко добре спят и колко мотивирани се чувстват. Контролната група от 15 ученици по спорт не чува удари, но усеща същите въпросници.

След 8 седмици може да се наблюдава подобрение във възприеманото качество на съня на футболистите. Увеличение на представянето в спорта не е регистрирано. За да разберете, периодът от 8 седмици изглежда твърде кратък. Има нужда от допълнителни изследвания.

Изучаване на бинаурални бийтове

Друго проучване 6 има за цел да изследва ефекта на бинауралните удари върху дългосрочната памет. Участниците в проучването бяха със завързани очи, за да могат да се фокусират само върху слуховите стимули. След като слушаха ритми от бета (20 Hz) или тета честотен диапазон (5 Hz) или бял шум като условие за контрол, те трябваше да решават задачи. Правейки това, те трябваше да запомнят нещата или да разпознаят нещо.

Бета-честотните удари имаха най-верните отговори. Резултатите предполагат, че вълните в бета диапазона подобряват паметта и могат да бъдат използвани като инструмент в обучението.

Бинаурални биения депресия или стрес

Степента, до която бинауралните удари в алфа диапазона могат да осигурят релаксация и намаляване на стреса, е изследвана в следващото проучване 7. За тази цел 102 тествани лица бяха разделени в три групи: (1) аудио армировка с бинаурална стимулация, (2) аудио армировка без бинаурална стимулация и (3) без акустична армировка.

Преди и след 20-минутна стимулация, реакцията на физическа релаксация на изпитваните се измерва под формата на сърдечна честота, честота на дишане и избрани параметри на вариабилността на сърдечната честота. Резултатите обаче не показват промени.

Колко опасни са бинауралните удари?

Опасни ли са бинауралните удари? За повечето хора те не изглежда да представляват заплаха. Бинауралните удари обаче не се препоръчват за хора, страдащи от епилептични припадъци. При епилептичните припадъци мозъчните вълни са особено високи и стръмни в сравнение със здравите хора 3. Трябва също да се свържете с Вашия лекар в случай на нервни разстройства.

Важно: Ако се притеснявате дали бинауралните удари са полезни за вас, трябва да потърсите съвет от професионалист или лекар.

Заключение

Ако чуете едновременно малко по-различни честоти в лявото и дясното си ухо, мозъкът ви компенсира тази разлика и се създават бинаурални удари
Има 5 различни мозъчни честоти, които се променят в зависимост от вашата умствена дейност
Според някои проучвания бинауралните удари подобряват качеството на съня, концентрацията и паметта ви
Феноменът все още не е изследван достатъчно добре, за да може да направи ясни изявления относно неговата ефективност

1 проф. Д-р Ралф Румър, Университет в Ерфурт (2015): Музиката събужда спомените по-бързо?

4 Джеймс Д. Лейн А. и Стефан Дж. Касиан А. (1998): Бинауралните слухови удари засягат бдителността и настроението.

5 Вера Абелн и Йенс Клайнерт (2013): Увлечение на мозъчните вълни за по-добър сън и състояние след сън на млади елитни футболисти - пилотно проучване.

6 Miguel Garcia-Argibay, Miguel A. Santed & José M. Reales (2017): Бинауралните слухови удари засягат дългосрочната памет.

7 Георг Шамбер, Ева Мейнике и Томас Шефер (2015): Намаляването на стреса чрез бинаурална стимулация? Експериментално проучване на ефекта от алфа стимулацията върху психофизиологичния отговор на релаксация.