Билките за зимата също са диета и фитнес

Лавандула

Лавандулата е популярна предимно със своите седативни ефекти, но също така облекчава симптомите на настинка. Основната му активна съставка е приятно миришещо етерично масло (линалоол, линалилацетат), но е богато и на авоноиди, танини, кумарини. Има антисептични и противовъзпалителни свойства. Антиконвулсант, добър за облекчаване на главоболие, болки в ушите и гърлото, повишена температура.

1. Направете парна баня от лавандулови цветя. Оставете 2 литра вода да заври, добавете 2-3 супени лъжици суха лавандула. Наведете се над парата вода, покрийте с кърпа и поемете дълбоко въздух. Вдишвайте поне 10 минути.
2. Сварете 2 чаени лъжички цветя от лавандула с 1 чаша вода. Оставете да престои 5-10 минути, прецедете, подправете с мед, след това отпийте чай.
3. Сънят ще бъде по-спокоен, по-релаксиращ, ако капнете няколко капки лавандулово масло в изпарителя на спалнята.

Морски зърнастец

Истинска бомба с витамин С, богата на ﬂ авоноиди, минерали, ненаситени мастни киселини. Укрепва имунната система, има противовъзпалителен ефект.

1. Яжте пресован плодов сок: идеалният усилвател на имунитета за есента и зимата.
2. Направете сироп: разрежете 500 грама плодове наполовина, накиснете за една нощ в 250 мл вода, а на следващия ден кипнете и прекарайте през цедка. Можете да го овкусите с мед. Стои дълго в хладилника. Приемайте по 1 супена лъжица от него на ден.
3. Сварете 1 супена лъжица изсушена морски зърнастец - или накиснете в хладка вода - чай. Можете да ядете дехидратирания плод, но можете и да го сложите в мюсли.

Босилек

Отличен бустер за имунитет. Също така е ефективен срещу настинки, кашлица и мигрена. Антибактериално, антисептично, почиства дихателните пътища. Противовъзпалително, аналгетично.