Билки и растения, които ви помагат да отслабнете - списание FUCSIA
Билките и растенията, които откриваме в природата, идват с много полезни свойства за фигурата. Пресни или изсушени, те могат да ви помогнат да метаболизирате по-добре въглехидратите, да увеличите основния си метаболизъм и да държите апетита си под контрол.
Не само ще се насладите на ястия с вкусен вкус и специален аромат, но и на свойствата на тези растения.
Ето списъка с растения и билки, които ви помагат да отслабнете.
Коприва за отслабване
Копривата е лечебно растение, което отдавна се използва с лечебна цел и съдържа ензими, които регулират производството на инсулин в панкреаса. Можете да ги ядете варени (те ще запазят чувството за ситост дълго време и ще държат глада ви под контрол), под формата на капсули или чай.
Джилиан Маккийт препоръчва в книгата си „Тънък за цял живот“ 3-4 чаши чай от коприва дневно. За да няма диуретичен ефект, уверете се, че хидратирате правилно.
Босилек за отслабване
Босилекът е отлична подправка, която понижава кръвното налягане и нивата на кортизон, като е едно от най-ефективните растения за лечение на стрес. Знаем колко е трудно да се поддържа дисциплиниран начин на живот по време на стрес. Добавете го към любимите си храни като подправка или го консумирайте като хранителна добавка.
Намира се в магазините за здравословни храни под формата на капсули, прах или чай.
Копър за отслабване
Отлична подправка за риба, храни, съдържащи майонеза, сосове и кюфтета, копърът помага за по-добър метаболизъм. В случая на проучвания върху мишки, проведени в Центъра за клинични изпитания на традиционната медицина в Иран, бе открито свойството на копъра да намалява възпалението в тялото.
Магданоз за отслабване
Магданозът, незаменим в килера на всяка домакиня, е добре познат антиоксидант, тоник и пречистващ препарат за тялото. Богатото съдържание на витамин С помага на организма да произвежда норепинефрин - хормон, отговорен за изгарянето на мазнините. Ароматизира магданоз храна, супи и салати.
Когато добавите магданоз към ястията, ще почувствате нужда да добавите по-малко сол.
Leustean за отслабване
Друго растение, което ни е толкова познато, както нашите баби, така и нашите майки, използвали лиственица в супи и яхнии. Съдържа естествени масла, които подпомагат храносмилането, така че няма да се чувствате подути след хранене с високо съдържание на фибри.
Чесън за отслабване
Мощен антиоксидант и с много ползи за здравето, чесънът може да помогне за отслабване и намаляване на мастните клетки, поне в случай на експеримент, проведен върху мишки от група корейски изследователи.
Освен това, алицинът, съединение на чесъна, потиска апетита, като по-бързо инсталира чувството за ситост.
Лук за отслабване
Лукът съдържа и алицин, добър е диуретик и насърчава храносмилането. Той няма мазнини и холестерол и може успешно да се добавя към салати. Овкусете храната и потиснете добавянето на сол.
Канела
Според д-р Меркола канелата помага за регулиране на нивата на инсулин, дава усещане за ситост и ви помага да държите апетита си под контрол. Други изследвания показват способността на канелата да действа като антимикробно и антипаразитно средство.
Освен това канелата е богата на антиоксиданти и може да помогне за зарастване на рани, понижаване на холестерола и кръвното налягане. Добавете канела към любимите си напитки, от капучино до греяно вино.
Мента за отслабване
Винаги, когато ядете нещо сладко, добавете няколко листа от мента. Етеричните масла от мента изпращат сигнали за ситост до мозъка ви, което означава, че ще получите само половината от редовната си порция. Можете да изберете да добавяте листа от прясна мента в смутита или салати.
Друг неортодоксален метод е да помиришете етерично масло от мента преди сервиране.
Мнозина казват, че помага да се установи усещането за ситост много по-бързо и по този начин в крайна сметка ядете по-малко.
Джинджифил за отслабване
Предварителните проучвания показват, че джинджифилът помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, като по този начин регулира апетита и острия глад, симптоми, които могат да доведат до преяждане.
Друго проучване, публикувано в The Metabolism Journal, показва, че 2g джинджифил на прах, консумиран в безалкохолна напитка след хранене, намалява апетита с до 6 часа. Термичен ефект се наблюдава и върху тялото, което консумира повече калории за смилане на храната.
Други проучвания върху мишки потвърждават ролята на джинджифила при загуба на тегло: след 30 дни прием на добавка от джинджифил, мишките са имали значителна загуба на тегло, подобрен холестерол и лептин - хормонът, който регулира глада.
Глухарче за отслабване
Ако ядете мазна храна, сос или дресинг, богат на масло, добавете няколко листа от глухарче. Те съдържат ензим, който намалява нивото на липидите, които влизат в кръвта, така че шансовете за отлагане намаляват. Глухарче може да се консумира и под формата на чай, идеален за детоксикационно лечение на тялото.
Моринга за отслабване
Считан за универсална панацея, дори по-мощен от женшен, той детоксикира и пречиства тялото. Може да се консумира като извара, сок, запарка, чай или прах. Благодарение на съдържанието на фибри и протеини, той инсталира и поддържа ситост за по-дълго време.
Риган за отслабване
Любимата подправка за различни италиански ястия, включително вкусни брускети, стимулира храносмилането и може да ви помогне да отслабнете. Последните проучвания показват, че риганът съдържа вещество, наречено карвакрол, което има способността да намалява мастната тъкан. Можете да го консумирате и под формата на чай.
Естрагон за отслабване
Последните проучвания показват, че естрагонът помага на мускулите да абсорбират креатина. С увеличаване на мускулната маса по време на почивка се консумират повече калории.
Розмарин за отслабване
Друга подправка, която приемаме за даденост, може да се добави към тестени изделия и картофени ястия, за да стабилизира нивата на инсулин. Съдържа ензими, които спомагат за забавяне на храносмилането на въглехидратите и освобождават енергия постоянно, като избягват гликемичните пикове след хранене.
Йерба мате
Матовият чай, богат на антиоксиданти, се използва успешно за подобряване на концентрацията, издръжливостта и храносмилането. Инсталира усещането за ситост по-бързо и забавя отделянето на въглехидрати. Препоръчва се и от Тим Ферис в книгата "4-часово тяло".