Бил Пърл шампионат физика, след 20 месеца

Всяка тренировка отнема приблизително те обхващат месец или два, в зависимост от това какъв напредък постигате според вашите способности и интензивност на тренировката. Когато почувствате, че вече не можете да напредвате на това ниво, преминете към следващото ниво. Попълнете ниво за най-малко един месец, но не повече от три месеца! За план за тренировка, използван за по-дълъг период от време, мускулите свикват и развитието ще става все по-бавно и по-бавно. Идеалната промяна е на всеки 6-8 седмици. Разбира се, не е нужно да преминете през цялата програма. Ако след 12-ия месец на средното ниво почувствате, че сте достигнали правилната физика за вас, можете спокойно да спрете програмата и да преминете към по-ниска интензивност, по-свободна програма, която поддържа тази физика. Дотогава ще имате знания и опит, за да го направите.

Не се преуморявайте!

Мнозина питат Бил защо се противопоставя на тренировките до последния резерв, когато както търговската преса, така и някои шампиони се кълнат в този метод? Отговорът е прост: ако някой изпълни, да речем, 9 упражнения в една тренировка, всяка от три сета, така че да може да направи малко или никакво повторение в последния сет, той не е успял 27 пъти по време на тренировката си. Това не звучи твърде добре. Принципът на Бил е, че обучението трябва да бъде тежко, но не и неуспешно. Последното повторение трябва да бъде трудно, но не и непрактично. Той напусна фитнеса уморен и доволен да остави „още малко в резервоара за гориво“. Ако случаят не е такъв, рано или късно ще достигнете ниво, при което вече нямате желание да тренирате или да пропускате тренировки. Ще бъдем така с напредъка?

---