Душата S
Упражнения срещу ежедневния стрес
Препоръчани статии по темата:
В нашия свят с повишен ритъм на живот стресът, безпокойството и претоварването могат лесно да навредят на най-уязвимата част на човека: душата. Често игнорираме предупрежденията за бедствие на душата, предупрежденията и виковете за помощ.
Душата се нуждае от натоварване и удовлетворение в четирите области, които са съществени компоненти на нашия живот. Те включват нашето физическо съществуване (хранене, пиене, спане, преместване), нашите партньорства и семейни връзки, света на работата и професията и уникалната мрежа от приятели, свободното време, социалните взаимоотношения и нашата среда.
Моделът на резервоара е подходящ за представяне и анализ на техните взаимоотношения. Всички имаме резервоар, пълен с енергия. Трябва да се научите да се справяте с тази енергия, да я управлявате. Имаме енергийни източници като напр. ядене, пиене, любов, обич, сексуално удоволствие, признание и успех, релаксация и забавление. Те могат да се противопоставят на стрес, неуспех, разочарование, отхвърляне, претоварване и постоянно дългосрочно напрежение. Те са консуматори на енергия.
Нашият личен резервоар има четири отделения с входни и изходни отвори. Ако едно от четирите отделения е изпразнено, това не е непременно фатално, тъй като временният дефицит може да бъде компенсиран от съдържанието на друго отделение. Ако кракът ни се счупи, това все още не е непоносимо натоварване. Разбира се, не можем да джогираме, да спортуваме, да плуваме, да не можем да караме кола известно време, трябва да отменим определени срещи, може да имаме болка. Но ако имаме любящ спътник, грижовно дете или приятел до нас, ние нямаме само негативно преживяване. В този случай ще имаме достатъчно време да прегледаме и подредим снимките, направени миналогодишния празник във фотоалбума, не е нужно да отлагаме вечерта на картите, планирана с нашите приятели.
Що се отнася до баланса, за съжаление, въображаемият енергиен резервоар също може да изтече през цялото време. Тези течове са наранявания и травми, претърпени през живота ни:
- ранната смърт на майката, водеща до чувство на празнота и страх от загуба,
- несправедливото наказание на бащата, в резултат на което унижението от детството е оставило своя отпечатък върху целия живот на човека,
- училище, което не можахме да завършим; това негативно преживяване води до подсъзнателна липса на самочувствие, чувство за малоценност,
- партньорство, което се е заседнало и е трудно за обработване от човек.
Всеки знае подобни и подобни примери от собствения си опит. Тези скрити енергийни излишъци стават особено важни, когато средното ни ниво на енергия така или иначе спадне рязко. В този случай нашият „резервоар“ може да е напълно празен.
Когато някой се окаже в тази ситуация, просто му остава достатъчно енергия, за да се справи с ежедневието, но вече няма енергия да се преориентира, за да намери нови дейности. По-специално, няма да можете да извършвате дейности, които ще ви позволят да презаредите изчерпаните си запаси. Характерно за човек в такава ситуация е да чувства, че винаги се чувства на крачка назад, неспособен да отговори на изискванията и предизвикателствата. Човек в такава тежка психическа криза не може да помогне сам, той се нуждае от психотерапевтично лечение.
Разбира се, неприятностите могат да бъдат предотвратени. Също така има начин всеки да презареди изтощените си енергийни източници навреме. Всеки, който иска да печели, също трябва да инвестира. Ако искаме да получим енергия, първо трябва да жертваме енергията.
Със сигурност се нуждаем от сила, за да създадем възможности за придобиване на нова сила и регенерация.
Условието за това е да можем да анализираме собствената си ситуация и да осъзнаем необходимостта от промяна. И не е толкова трудно, колкото си мислим.
Разбира се, нещата не винаги са прости. Личността е като роботизиран пилот, който контролира живота на човека. Последните изследвания на личността установиха, че човек може да съчетава много, често противоречиви качества. Те пораждат много вътрешни противоречия и конфликти.
Около половината от характерните черти на личността са генетично наследени от нашите родители, а другата половина са научени от хора и роднини, живеещи в нашата среда. Структурата на личността на индивида се влияе от много други фактори в допълнение към изброените: ефектите на таланта, възпитанието, културната среда.
Затова е много важно да опознаем себе си, собствената си личност, да знаем в каква посока ни води нашият „роботизиран пилот“. Ако знам, че се боря, че съм склонен да рискувам, че природата ми е импулсивна, че съм общителен човек или че съм по-зает с близостта на другите, тогава знам как обременен съм в определени области от живота. Ако съм наясно с това, ще обърна повече внимание и ще се науча да избягвам грешките, на които е склонен моят тип личност.
Разбира се, самопознанието не може да бъде придобито за няколко минути. За щастие сега има курсове и семинари, които да помогнат за това. Що се отнася до нашите имоти, те не трябва да бъдат оценявани като „добри“ или „лоши“. Всяка черта на личността носи както позитиви, така и рискове.