Бикрам Йога чудо оръжие или свръх
Лейди Гага и Мадона го правят при над 40 градуса: Класическата йога беше вчера, днес се потите с Бикрам йога. Йогата в екстремни условия е на мода, но дали оправданието е оправдано? Искахме да знаем точно и изпратихме редактора ни Нина Грюнбергер да се поти.
Ако ви кажа, че съм сега Йога Бикрам Винаги получавам една и съща реакция. Онези, които са запознати с Бикрам йога, ме гледат с ужас и съжаление. Тези, на които Бикрам йога не казва нищо и на които обяснявам, че при стайна температура до 40 градуса доброволно ще се превърна в дърво или стрела, реагират по същия начин.
Йога Бикрам или Гореща йога е новата фитнес тенденция, по която са си паднали звезди като Мадона и Лейди Гага. Но звучи и твърде примамливо: Твърди се, че изгаряте до 1000 калории в една единица и тялото ви трябва видимо да се промени за много кратко време - поне това твърдят запалените поддръжници.
Бикрам йога е инициирана от индийския йога майстор Бикрам Чоудхури и включва 26 упражнения (асани), които се практикуват в продължение на 90 минути при стайна температура до 40 градуса. Високата температура трябва да направи тялото по-гладко, а силното изпотяване трябва да го детоксикира. Но какво всъщност представлява новата тенденция? Критиците виждат много шум за нищо тук. Искам да получа идея за себе си и изпробвах тенденцията в «Bikram Yoga Zurich».
Тест за спортен тип: кой спорт ми подхожда?
По-слабото ни аз е нашият постоянен спътник в стресиращото ежедневие. Тестът за тип спорт ще ви помогне да намерите правилния спорт и да възвърнете мотивацията си. . „Вижте теста тук.
Бикрам йога: предния ден
„Чувствах се замаян и черен пред очите си“ или „След 20 минути се запитах защо си правя това“, казват те във форумите в Интернет. Трябва да призная, че съм малко уплашен и че след десет минути ще трябва да ме изнесат от стаята. Като кървав начинаещ йога, изпотяването в продължение на 90 минути при стайна температура над 40 градуса звучи ужасяващо. Въпреки това. Трябва да го преживея сега. Ентусиазираните последователи са съгласни: Бикрам йога е променила живота им! Засега съм доста доволен от живота си, по-малко от корема, краката и дупето. Bikram е добре дошъл да направи това.
Йога Бикрам: Първи урок
„Вашата цел днес е да останете в стаята“. Щефан Танер, управляващ директор на Bikram Yoga Zurich, ме лъчи и ме разсмива. Слага йога постелка в ръката ми и ми пожелава много забавления.
Ето го. Вратата към ада. Поне аз така си го представям. Влизам в стаята с удобни дрехи за тренировки, с йога постелка, кърпа и голяма бутилка с вода. Да, топло е. Лягам на последния ред, защото на табела пише: «3-ти ред: начинаещи, бременни жени или йоги с лош ден». Урокът започва след двадесет минути, но не съм първият в стаята. Йогите лежат на постелките си със затворени очи, с отворени длани обърнати към тавана. Правя същото и се опитвам да дишам спокойно. След 15 минути топлината вече не е проблем - но все още не съм мръднал.
Соня влиза в стаята и лъчи. Тя ни запознава с първите упражнения със спокоен глас. Опитвам се да следвам инструкциите й и се ориентирам към човека пред мен - йога професионалист, в края на краищата той се поти на първия ред. След двадесет минути ми се вие свят. О, мисля. Нямам право да използвам бутилката си с вода, защото пиенето е забранено през първите 25 минути. Затова спирам, концентрирам се върху дишането си и оставям другите йоги да бъдат дървета без мен. След това първата пауза, посегам към водата и забелязвам как световъртежът минава.
През останалата част от часа вече нямам проблеми с кръвообращението и мога да следя добре повечето упражнения. Чувствам се много комфортно и времето минава. Когато урокът приключи, залитам към душовете с червена глава и подгизнали мокри дрехи, но все още не се чувствам уморен. Изтощен, да, но и много доволен. През останалата част от деня се справям чудесно. Йога Бикрам - обичам те!
Йога Бикрам: Втори урок
Ще се върна два дни по-късно. Силно мотивиран и изпълнен с очакване. Днес Соня не е тук, имаме друга учителка. „Ако вече изглеждаш така, какво ще правиш след 30 минути?“ Тя се обажда в стаята. Днес духа различен вятър. След десет минути искам да умра. Днес стайната температура е много по-висока, мигам на термометъра: 50 градуса. Младата жена до мен не оцелява първите 15 минути, излиза от стаята. Мъченичеството е написано на лицето на мнозинството, само на първия ред две грации правят гимнастика, сякаш утре няма. „Не мислете за нищо, не пийте, просто дишайте“ - няма да позволя да си правя почивките за пиене!
Всичко боли, жегата е непоносима. Толкова съм изтощен, че не мога да правя упражненията правилно. „Скъпа, ако не вярваш в себе си - аз вярвам“, казва тя. След 90 минути залитнах от стаята, въздух! Под душа Грациите от първи ред си говорят: „Обичам нейните уроци, тя е толкова жилава!“. Малко прекалено трудно за кървав начинаещ йога.
Вечер вися накуцвайки на дивана и ми прилошава. Заради страхотно и балансирано! На следващата сутрин се изтеглям от леглото, всичко ме боли. Карате ли колелото си на работа? Моля те недей! Бикрам йога - проклинам те!
Йога Бикрам: Трети час
„Очаквайте най-добрия час от деня си!“, Казва Луз, излъчвайки ни. Не й вярвам съвсем, защото след последния урок не бях склонен да се върна. В продължение на една седмица игнорирах йога постелката. Но Луз обещава това, което запазва. Тя нежно ни запознава с упражненията и ни дава кратки почивки между тях, за да презаредим батериите си за следващото. Изцяло си падам по нея, когато тя казва щастливо след 25 минути: „Вече можете да пиете вода, когато пожелаете“.
Топлината вече не е проблем за мен. Дори днес термометърът показва 50 градуса, но от време на време Луз включва вентилаторите за кратко. Така топлината може поне да циркулира и да не виси силно в стаята. Също така мога да следвам упражненията все по-добре. Междувременно дори постигнах позиции, които не можах да управлявам за първи път. Останалата част от часа минава светкавично. Луз ни похвали за нашето представяне и ни благодари за времето, което прекарахме заедно. Тя блести и ние също.
Йога Бикрам: заключение
Тялото бързо свиква с екстремните условия и тези също Йога упражнения скоро ще си спомните. След урока се чувствам отпочинал и стресът изчезна. След третия урок вече можете да видите напредъка, ставате по-гъвкави и можете да правите упражнения, които изглеждаха невъзможни в първата единица. Обучението също беше добро за кожата ми. Малко зачервяване или бибели изчезват. Минус точка обаче е цената - тъй като при почти 50 франка за единица или 300 франка за месечна карта удоволствието не е достъпно за всички. Въпреки това се запалих и ако не за Бикрам йога, то поне за класическа йога - след това все още мога да отида на сауна.
Новата фитнес тенденция: Бикрам йога
Щефан Танер, управляващ директор на „Bikram Yoga Zurich“, отговаря на най-важните въпроси
+ Какво е Бикрам йога? Бикрам йога е кръстена на изобретателя си, индийския йога майстор Бикрам Чоудхури. При стайна температура над 40 градуса се изпълняват 26 упражнения (асани) за 90 минути.
+ Бикрам йога по-добра ли е от класическата йога? «Бикрам йога също е класическа Хатха йога. Подбрахме 26 основни упражнения за винаги един и същ процес ».
+ Защо е толкова горещо? «Йога идва от Индия, а Bikram Yoga копира индийския климат. Благодарение на топлината, лечебните ефекти на позициите могат да се развият оптимално ».
+ Това здравословно ли е изобщо? Много начинаещи имат проблеми с кръвообращението и трябва да спрат тренировките. Ето защо трябва „да правите само толкова, колкото позволява физическото ви състояние. Но само след няколко посещения това се подобрява и йогите могат да участват в целия процес »
+ Наистина изгаряте 500 до 1000 калории? Уж да. При джогинг изгаряте около 340 ккал за 30 минути и «топлината кара циркулацията да работи 90 минути като лек джогинг».
+ Защо Бикрам Йога е толкова скъпа? 90-минутна сесия струва между 40 и 50 франка. „Бикрам йога не е най-скъпата йога, но ние сме в горния ценови сегмент, защото имаме много високи технически усилия с отопление, душ и почистване“.
+ Кога ще видя първите успехи? «Имате първото чувство за постижение след първия час. Но разбира се, колкото по-често и по-редовно правите Бикрам йога, толкова по-бързо възстановявате мобилността ».
+ Критиците казват, че всичко е само свръх? «Бикрам йога се разраства повече от 40 години и е най-бързо растящият вид йога. Смята се за перфектното въведение в йога ».