Как да се храните по време на бременност

Човешкото тяло може да функционира само с цената на осигуряване на енергия. Енергията за автомобили е бензин; за фурна, електричество или газ. За човешкото тяло енергията е калориите, осигурени от храната. Тялото работи като машина, като мотор. Храната „изгаря“ при контакт с абсорбирания от белите дробове кислород. Това изгаряне отделя топлина, с други думи, осигурява енергия. Ние знаем точно колко енергия осигурява всяка храна. Ние изразяваме или измерваме тази енергия в калории. Така казваме: 100 г месо осигуряват 170 килокалории (накратко kcal); чаша полуобезмаслено мляко, 70; порция салата, 10 и т.н. Следователно от енергийна гледна точка ще отбележим, че има голяма разлика от една храна към друга: някои осигуряват малко калории, други десет или сто пъти повече. Ще вземете това предвид, за да следите теглото си.

храните

Как се изразходват калориите ?

Тази енергия, доставяна от храната, под формата на калории, позволява на тялото ни да функционира.Ние се нуждаем от приблизително 1200 до 1500 ккал на ден, за да осигурим жизненоважни функции (дишане, мозъчна активност, сърдечен ритъм и др.), Към които се добавят калории, използвани за храносмилане, поддържане на телесната температура на 37 ° C и физическа активност. За повече подробности по тези здравни проблеми ви каним да се консултирате с Уелнес блог.

Часов разход на калории на 60-килограмова жена, с размери 1,65 м:

- По време на сън: 50 kcal

- Гледайте телевизия: 65 kcal

- Шиене: 78 kcal

- Готвене: 90 kcal

- Професионална дейност (офис): 120 kcal