Бикини цел Какъв спорт за мен
Смес от латино танци и фитнес движения, Zumba ви позволява да отслабнете и да изваете тялото си по игрив начин. Един час в клас ви позволява да изгорите 500 калории, докато танцувате. Тази дисциплина съчетава също кардио и изграждане на мускули. Работим върху издръжливостта, докато тонизираме цялото тяло. Zumba използва всички мускули на тялото: прасци, бедра, корем, глутеуси, гръб и ръце. Резултат: краката са по-стегнати, коремът обвит и следователно по-плосък, талията по-тънка, задните части извити и ръцете изваяни.
Бягане, джогинг, джогинг: бягането има много имена, но предимствата винаги са едни и същи и има много. Тичането е преди всичко идеалният спорт, ако искате да отслабнете. Всъщност изгаря около 500 калории на час и черпи мазнини. Бягането също съчетава кардио работа и изграждане на мускули. Мускулираме сърцето и придобиваме издръжливост, но също така тонизираме много мускули, особено в долната част на тялото. Помага за оформянето на краката и стягането на седалището.
Подобно на класическото колоездене, аквабайкингът помага за оформяне на краката и стягане на дупето, но също така и за покриване на коремния колан за по-плосък корем и по-тънка талия. Но докато въртите педала във вода, работата става по-гладка, отколкото при конвенционалното колоездене, боли по-малко ставите и след това има по-малко болки. Значителен бонус: движението на водата, докато въртите педала, ще действа като източващ масаж и ще засили циркулацията. В допълнение към тонизирането, аквабайкът помага в борбата срещу задържането на вода и намалява целулита.
Тази нежна фитнес зала, много популярна сред звезди, като Дженифър Анистън или Сара Джесика Паркър, ви позволява да работите в дълбоките мускули, включително постурални мускули, които не винаги се използват в по-класически спортове. Укрепвайки гърба и таза в дълбочина, ние придобиваме по-добра стойка. Изправяме се и стоим по-изправени. Освен това, тъй като работим по време на разтягане, мускулите се удължават: ако се тонизираме, ние също се усъвършенстваме и придобиваме гъвкавост. И накрая, ако пилатес използва всички мускули на тялото, това особено работи на корема и в дълбочина. Всъщност всички упражнения започват от центъра на тялото. Поради това е идеален за намиране на плосък корем.
Пълен спорт, плуването ви позволява да упражнявате цялото тяло, особено гърба и раменете, които не винаги се използват в други дисциплини. Ако обаче искате да работите в по-точни области, изберете плуването, което се практикува внимателно. За да укрепим дупето, ще се спрем на бруст. Поставянето на перки ще работи на бедрата. За да изградите мускули на всичките си крака, плувате с дъска. След това ще трябва да продължим напред с единствената сила на ритниците ни с крака. И накрая, ако цялото плуване ви позволява да изградите ръцете си, за да подсилите сесията си, можете да тренирате с дърпащо момче между краката си. Тогава можем да продължим напред само със силата на ръцете си.
Това е най-лесният спорт за игра, тъй като правим тази естествена дейност всеки ден. Но внимавайте, не всички разходки са мускулести. За реален ефект върху силуета трябва да ходите редовно с бързо темпо в продължение на 45 минути. Тогава ходенето дава възможност за укрепване на сърцето, придобиване на издръжливост и гъвкавост и укрепване на краката (глезените, прасците, бедрата) и задните части. Махането на ръцете при ходене също работи на раменете. За да мобилизираме цялата горна част на тялото, ще се спрем на скандинавското ходене с пръчки. По-тонизиран, той също така мускулира ръцете, пекторалите и врата.