Бихте променили начина си на живот за дълго време, така че направете го, за да успеете! Дамска щафета
Коя е една от най-често срещаните новогодишни решения? Вероятно сега наистина отслабваме и променяме начина си на живот. Повечето фитнес карти са разпродадени в началото на годината, но всички знаем, че ентусиазмът скоро ще намалее без бърз успех. Д-р Кити Фаркас ни казва, че нашите планове трябва да се сбъднат.
Една от най-типичните грешки при обет е, че той не е достатъчно конкретен. „Ще живея по-здравословно“ или „Най-накрая отслабвам“ всъщност не казва нищо, така че не може да се приема на сериозно. Вече не предоставя рамка и правила за започване на смяната, камо ли за продължаване. Съветът на д-р Кити Фаркас е да формулираме какво искаме да направим и да постигнем с него, за да можем да приемем обета си сериозно.
- Например, ако кажем, че искаме да отслабнем с 8 кг, това е просто цел, мечта. Но ако кажем, че ще ям три пъти на ден, обядът ми ще бъде най-хранителен и сутрин и вечер ям много протеини и малко въглехидрати, така че ще отслабна с 8 кг. имаме успешен план за постигане на нашата мечта, казва той.
Бъдете наблюдаеми!
Ако започнем да ходим на тренировки, но в замяна ядем повече, не променяме начина на живот. Както и от едностранно хранене в продължение на месеци. Брането на чудотворни плодове, които не знаем какво правят с телата ни, също не е началото на нов начин на живот. Дистресът и диетата с недостиг на хранителни вещества (напр. Диета без въглехидрати) причиняват повече вреда, отколкото си мислите.
Най-добре е да изберем метод, който е близък до живота, естествен за нашите тела.
Загубата на тегло не изисква екстремизъм, откриване на специални методи или „революционна новост“, а физиологични познания.
Човешкото тяло реагира на това, което правим. Ако знаем какво трябва да ядем, за да реагираме по начина, по който искаме, решението ще бъде в собствените ни ръце и ще променим това, което някога е дерайлирало някъде.
Избягваме отслабването, като спазваме диета с естествени, нормални храни, базирани на физиологичното функциониране на нашите тела. По този начин ще загубим мазнини, няма да сме гладни и не само ще постигнем резултата, но и ще го запазим трайно. Всичко това, като не се изпращаме в принудителен отпуск от живота, а продължаваме да се храним и ядем вкусно със семейството, приятелите и колегите си.
Промяната в начина на живот започва с диета!
Няма промяна в начина на живот без диета, но в дългосрочен план не мислете за повтарящи се диети, а за пълна промяна, която понякога включва съзнателна люлка на рождени дни, Коледа и други празници.