Бих искал строга диета до писмо час по час

Бих искал да загубя 10килоса за максимум 2 месеца, това са 5 на мен, но ще ми трябва строга диета, защото в противен случай винаги се пропуквам или има часове и всичко хаха ще трябва да се придържам към това
Благодаря ти много

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Закуска:
- Мляко
- 60 до 80 г хляб
+/- 2 сухара

Малка закуска: (ако е необходимо)
- 1 кисело мляко + плодове

Обяд:
-Сурови зеленчуци 1 чаена лъжичка масло 1 супена лъжица винегрет

-Месо/риба/яйца/MG

-Нишесте +/- растително малко мазнина

-1 кисело мляко без захар ИЛИ извара 0 до 20% 100гр

Снек: (ако е необходимо)
-1 плод

Вечерям:
-Crudités/Супа

-Месна добавка/MG
(риба тон, яйца, шунка)

-1 филия хляб 40гр

Нишесте 150g варени зеленчуци по желание
Пълнозърнест хляб или хляб с трици
Месо/риба/яйце 150гр Риба по желание
Масло 10g = 1 супена лъжица Масло/маргарин 1 чаена лъжичка или 1 супена лъжица 15% маслена сметана
Плодове от 23 до 4 кисели млека
НАПИТКИ: 1,5 до 2 литра вода

Вечер преди лягане изстискайте лимон или сложете малко лимонов сок в чаша, пълна с гореща вода.

Понеделник отидете на диета, ако направихме пропуски през уикенда:
S/нишестета
S/хляб
S/MG

Не мога да намеря вашия отговор ?

Здравей
Копирах моята.
Започнах го в края на януари, спрях в края на май (срещнах любовника си и въпреки ресторантите и всякакви излишъци, които бихме могли да направим, 3 години по-късно взимам само 2 или 3 килограма на периоди на голямо насилствено хранене, но jms повече от това.)

---