Бих искал да знам как да отслабна лесно
Здравейте аз съм на 22 години измервам 1m66 тежа 85 килограма и бих искал да отслабна и си обещах да отслабна за тази година, но е лесно да се каже, но да се направи по-малко . когато започна диета, разбивам всичко следващо, защото на хората около мен, защото той яде нещо, което те кара да искаш. след спортно ниво харесвам спорта много ходя и също така карам много след тези истински имам проблеми със свалянето на килограми. Не пищя Не между храненията ям балансирано, много харесвам плодове и зеленчуци, но нищо не ви кара да отслабвате. единственият начин, който работи, е да ям повече и след като бях в депресия, вече не ядох и наистина загубих. но хей, не е здравословно. но особено бих искал да загубя на нивото на гърдите си, те наистина тежат много тежко. една от тези гърди тежи поне 1 килограм всяка. . за мен винаги беше комплекс на нивото на гърдите от много малка, нямах много повече от останалите и започна в началното училище накратко бих искал да знам, че има по-малко или трик да отслабна на нивото на гърдите си, както на нивото на тялото .
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Отслабване
Здравейте,
За съжаление е по-лесно да напълнеете, отколкото да го отслабнете.
Преживях и това.
Помогнаха ми, отне ми време, сила на волята и преди всичко помощ. За мен наднорменото тегло беше разпределено по всички тела.
Не е лесно да се загуби само на нивото на гърдите. След като загубите излишните си килограми, можете да помислите за операция, ако наистина искате. Имам приятел, който направи тази стъпка. Оттогава тя живее отново.
Успех и хубава неделя
Здравей !
можете да ми опишете какво сте яли вчера, защото може би се храните не балансирано или сте започнали зле или в твърде голямо количество .
за да отслабнете, трябва да ядете, абсорбирате по-малко калории или същия брой, но със спорт всеки ден, за да консумирате приетите калории.
например за жена на "теория" човек трябва да яде 2000 кал/ден, но аз например аз съм в 1600cal за ден. за да отслабнете, следователно ще е необходимо да намалите с около 500cal, така че 2000 - 500 = 1500 cal и за мен 1100 cal !
без непременно да се лишавате, а като ядете по различен начин !
или спорт, ядете 2000cal/ден, трябва да изядете 1500, за да отслабнете, можете или да намалите с 500cal в диетата ИЛИ да намалите с 250/300cal и да спортувате, за да премахнете останалите 200/250.
за намаляване на калориите е съвсем просто, особено ако обичате зеленчуци и плодове !
трябва да премахнете тортите, бисквитите, сладкишите и захарта (в кафето или чая трябва да премахнете захарта, можете да замените с мед, много по-добре)