Бих искал да ми отговорят хора, отслабнали, въпросът е как се справихте с тази диета?

Отказах се от брашно, захар, олио, сокове от всякакъв вид.
Правих кардио, колоездене и въже два пъти седмично.
Пиех по 2л вода на ден.
Важно е да се храните малко и често. И спрете да ядете в 19 часа. Можете да хапвате веднъж седмично (при условие, че това е само едно нещо, например: чийзбургер, картофи, пръчка, пуканки)
Ако имате добре установен график и воля, ще отслабнете.
След като се откажете от диетата, можете лесно, лесно да въведете определени храни, без да се връщате към старите навици.

справихте

Не мога да ви кажа колко кг съм свалил, защото не съм се претеглял повече от 4 години, но можете да видите разликата в дрехите, огледалото и т.н.

Поддържах диета с ниско съдържание на въглехидрати с персонализирано меню, започнах от брой калории в зависимост от височината, възрастта и кг и бавно намалявах до 1200-1000 калории на ден. Джогирах само сутрин, когато ходех на работа, тичах или се връщах от работа същото и за 2 месеца свалих 7 кг (74 кг и спрях на 67 кг). Въпреки че зависи от всяко тяло, колко изгаряния има. Сега се държа, не съм сложил и половин килограм, откакто спрях.

Миха, кажи какво точно си ял

Менюто с ниско съдържание на въглехидрати може да се намери в интернет в различни варианти, въпреки че предпочитах да ям това, което ми харесва. Например, тъй като все още обичам да правя сладкиши, си купих брашно без глутен: ориз, бадеми, кокос, след това нисковъглехидратна захар без калории (можете да го намерите в DM), след това семена чиа, протеинов млечен шейк също от DM (в дните, когато не се чувствах като месо или яйца, сутрин и следобед консумирах 200 ml мляко с 1,5% масленост), месо, различно от свинско, зеленчуци и месо пържени само в зехтин или кокос, както и в ястия. Ядем яйца, мляко, сирене, защото те са богати на протеини. Потърсете в мрежата зеленчуци и плодове, които са разрешени за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Не всички въглехидрати са вредни за диетата, трябва да прочетете, преди да започнете тази диета, че не консумирате въглехидрати, които ще бъдат в неизгодно положение от вашата диета. Има телефонни приложения, които да направят менюто ви с калориите, които трябва да консумирате за един ден. Същото приложение за спорт, за да видите колко калории изгаряте при джогинг.

Не. Той има много въглехидрати, които не са разрешени в диетата.

Парче шницел, кисело мляко, ябълка е добре?

Сутрин трябва да презаредите батериите си с енергия, т.е. с пълнозърнест хляб 2-3 филийки масло и сирене, варени яйца или варени яйца във вода с оцет (поширани или румънски яйца, погледнете в мрежата, ако не знаете как да ги направите), мляко или кафе, което обичате да пиете, кисело мляко. Можете да оставяте плодовете за закуски между храненията. За обяд салата Цезар: пилешки гърди, смесена салата, кисело мляко салса с малко горчица, ядки, малко хималайска сол с гарнитура от пилешки шницел и пиле на скара с варен ориз и 1-2 филийки пълнозърнест хляб, вечер: малко по-лесно, изберете същата салата като на обяд или друга, която харесвате с кисело мляко. Бих избягвал да ям плодове вечер преди да заспя, да ферментирам. Пример за това какво бихте яли един ден. Бананите не се препоръчват, ако ви се яде, яжте по 1 на всеки 2-3 дни, малините са много добри, много засищат. Препоръчват се всякакви ядки, те са просторни и богати на мазнини, от които тялото се нуждае.