Бих искал да ми бъде предложена бързодействаща диета
На 17 години и половина съм, висок 1,70 и 60 кг. Казаха ми, че това е теглото, което трябва да имам, но все пак искам да отслабна с около 5 кг. Освен това напоследък (поради нездравословно хранене и заседнал начин на живот) започнах да имам корем, целулит ... Бих искал да видя резултати след 2 месеца. Какви диети за влизане в сила препоръчвате? и какви упражнения? Благодаря ти:)
Бих искал да докладвам въпроса на:
Отговори (12)
Предвид всички данни, които сте дали за себе си, има само един отговор:
ДВИЖЕНИЕ Особено кардио, т.е. джогинг, колоездене, стил на плуване
Бих искал да докладвам отговора на:
Връщам се: защо кардио? (а аеробиката е добра). Тъй като отложените мазнини и целулит се изгарят от тялото само след 15-30 минути от началото на физическото усилие. Дотогава тялото първо консумира кръвна захар. Хващайте се за работа и късмет !
Бих искал да докладвам отговора на:
така че, първо започнете с по-леки упражнения за загряване, след това преминете към кардио
Бих искал да докладвам отговора на:
Скъпа моя, на твоята възраст, твоя ръст и тегло, ти си перфектен! Няма нужда да отслабвате. Не съм специалист, но със сигурност мога да ви кажа. За корема си правете корема и много движение или танци, занимавайте се с аеробика. Имате избор
Бих искал да докладвам отговора на:
На 47 години съм, тежа 87 кг. Какво да направя, за да отслабна и да ми помогне.
Бих искал да докладвам отговора на:
Диета за метаболитно ребалансиране, отслабване и красота
-месо от всякакъв вид във всякакво количество (варено или на скара)
-варени яйца във всякакво количество
-мазнини, бекон, ребра, масло, маргарин, зехтин или гроздови семки в малки количества
-бистра супа от месо, приготвена без да варят зеленчуци
-всякакъв вид подправки (сол, черен пипер, червен пипер, р *** ари, горчица без захар)
-маслини, краставици и всякакви туршии в саламура
-вода по избор (плащане), чай, кафе (без захар)
Не консумирайте: минерална вода, супи от всякакъв вид.Алкохол, плодове, картофи, ориз, семена, тестени изделия, оцет, пържени храни, сладкиши, сушени плодове и др.
Към храните от етап I се добавят само: маруля, зеле, тиквички, целина, звънец, броколи, карфиол
Към вече споменатите храни се добавят: лук и чесън в храната, зелен фасул, домати, люти чушки и плодове: (череши, ягоди, къпини, грейпфрут, ананас, помело, портокали, мандарини, клементини, лимони)
IV етап 2 седмици
Към вече споменатите храни се добавят: зеленчуци, заквасена сметана, гъби, цвекло
Кафе със захар. Глътка алкохол, сладолед, филия хляб, торта, прекъсват целия процес на метаболитно възстановяване. .
Всички други храни, които не са посочени по-горе, са строго забранени
Тази диета може да бъде възобновена само след шест месеца от датата, на която сте завършили първата смяна от 8 седмици. Вие губите поне 8 кг (между 8 и 10 кг) при красивата, хармонична смяна на цялото тяло. Не се чувствайте слаби, не се замаяйте, не огладнявайте, защото ядете толкова, колкото ви е необходимо. През първите две седмици, тъй като приемът на фибри е нисък (само краставици), използвайте слабителен чай или слабителни лекарства, за да избегнете запек.
Бих искал да докладвам отговора на:
тази диета е токсична за панкреаса и черния дроб; след 2-3 опита хормонално нарушава цялото тяло; най-доброто е 10-дневна сурова диета и личен масаж на корема с невен крем и нещо коремно, започнете от колкото можете и достигнете 100 на ден
Бих искал да докладвам отговора на:
Научното обяснение как работи тази диета
Хранене, богато на въглехидрати (хляб, картофи, сладкиши), имплицитно на захари, бързо повишава нивата на глюкоза в кръвта - кръвната захар.
Това стимулира панкреатичната секреция на излишен инсулин, така че погълнатата глюкоза вече не може да се трансформира в гликоген, който се използва за непосредствени енергийни нужди.
По този начин способността на организма да съхранява гликоген е ограничена до няколко грама. Около 700 грама могат да се съхраняват в черния дроб и мускулите. Резултатът от това излишно производство на инсулин е образуването на мастни запаси.
И човешкото тяло има способността да съхранява тези запаси под формата на мазнини около кръста, бедрата и корема. При тези условия мозъкът е „обучен“ да иска колкото се може повече въглехидрати, за да балансира нещата.
Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати причинява неусетно повишаване на нивата на кръвната захар и следователно малко повишаване на нивата на кръвната захар, но значително увеличение на нивата на глюкагон.
„Какво е глюкагон?“ Това е другият хормон, секретиран от панкреаса, който участва в регулирането на нивата на кръвната захар и който насърчава мобилизирането на мазнините, съхранявани по-горе. ",
Тъй като мастните резерви се изгарят за енергийни нужди между храненията, повишеният глюкагон позволява да се използва енергията от мастните резерви. Освен това нивото на глюкагон остава дълго време високо, така че мобилизираната мазнина може да бъде изгорена допълнително.
След завършване на изложената по-горе протеинова диета и продължителност осем седмици, можете лесно да продължите като дисциплина на тялото и начина на живот и да поддържате и дори постепенно да намалявате теглото, без да натоварвате тялото и да губите мускулна маса с диета с отрицателни калории.
Бих искал да докладвам отговора на:
Диета с отрицателни калории
Храните с отрицателна калория изискват повече енергия за храносмилане, отколкото тяхното калорично съдържание; следователно, колкото по-богато е менюто с тези храни, толкова повече килограми се губят.
Например, портокалът може да съдържа 50 калории; След консумация тялото се нуждае от повече от 50 калории, за да усвои и усвои хранителните вещества и витамините в портокал. По време на процеса се изгарят повече калории, като по този начин се възползва от отрицателния калориен ефект.
Списък на храни с отрицателни калории
плодове:
- ябълки, боровинки (ракита);
- портокал, мандарина, клементин, грейпфрут, лимон;
- ананас, манго;
- ягоди, малини, къпини;
- кайсии, праскови;
- пъпеш жълт/червен;