Как тялото влияе върху здравето на душата
Актуализирано: 22.01.19 - 04:27
Застанете изправени и се смейте: Ако тялото приеме различна поза, психиката - поне за кратко - също се включва.
Тялото и душата принадлежат заедно и си влияят. Ако душата не се справя добре, тялото реагира съответно. И обратно, стойката на тялото бързо влияе на психиката. Отпуснатите рамене ви поставят в лошо настроение.
Народният език често е прав: той говори за това, че му е писнало. Гневът е „трудно смилаем“, някой „смуче“, а някой „е задъхан“. Тялото и душата си влияят, както се казва. И всъщност гневът може да се прояви под формата на стомашни проблеми и постоянни настинки например, а страхът затруднява дишането.
„Винаги, когато мислим нещо, то се отразява в тялото ни и обикновено също и в чувствата ни“, казва психологът Дорис Волф от Манхайм. Тялото отделя хормони, стимулира циркулацията и дейността на жлезите. Обратно, например болката или просто позата и мимиката имат ефект върху благосъстоянието.
Всеки може лесно да тества това върху себе си, например с усмивка. „Просто се погледнете в огледалото и се ухилете“, препоръчва Дитер Пютц, специалист по психотерапия и директор на клиниките на Deister Weser в Бад Мюндер. Това повдига настроението сравнително бързо, обещава той.
Седейки изправен се чувства по-малко несигурен
Друг опит е да заемете уверена поза. Ако стоите изправени, дръпнете раменете назад, изпънете гърдите напред и все пак гледате напред, едва ли можете да се почувствате несигурни. Фразата „не мога да го направя“ едва ли излиза от устните с това отношение. Въпреки това, тя работи и обратното. Всеки, който се разбърква с увиснали рамене и наведена глава, ще забележи това. Той се чувства вял и безволен.
"Тялото и душата се стремят да влязат в хармония", описва това явление Вълк в книгата си "Разбиране на чувствата. Справяне с проблемите". Винаги можете да разчитате на това взаимодействие. Защото за всяка поза има подходящи мисли и чувства - и обратно. Всеки може да използва това знание за себе си, например, ако се чувства несигурен или депресиран: Просто сменете стойката си и по този начин заблудете психиката си, за да се чувствате в безопасност и щастие. Психиката бързо ще следва позата.
Спорт вместо лекарства
В дългосрочен план упражненията са чудесен начин да използвате тялото си, за да ви помогне да се чувствате добре. „Серотонинът се освобождава, това е най-доброто“, казва Майкъл Шелбърг, психолог от Хамбург. Според него лекарите по-скоро трябва да правят повече упражнения, отколкото да предписват лекарства. Той съветва пациентите си да спортуват повече, поне в ежедневието: да се качват по стълби, да ходят пеша до супермаркета, да използват велосипеда по-често.
Най-доброто за психиката са след бягане, плуване и колоездене със спортни изисквания. „С тези форми на движение наистина можете да тренирате тялото си и да стигнете до границите на своята устойчивост“, обяснява той. Ако тялото вече не иска, но трябва, това е малко бедствие за него. Но за да продължи, наред с други неща, се освобождават опиати - спортистът се чувства съответно добре.
Достатъчният сън и доброто хранене също са важни за физическото, а оттам и емоционалното благосъстояние. „Всъщност е банално“, казва Шелбърг. Но всеки, който спи поне седем часа на нощ и се храни здравословно, просто се чувства по-добре от някой с хронично недоспиване и хладилник, пълен с удобна храна.
Съвет по литература: Вълк, Дорис/Меркле, Ролф: Разбиране на чувствата. Преодоляване на проблеми, PAL, 184 страници, 12,80 евро, ISBN-13: 978-3-923614-18-9