Бих искал да кача 5 кг, как да направя R; solu - Здраве - Journal des Femmes
35 отговора
Както казах по-горе, за да разберете дали сте твърде слаби или не, не е достатъчно да имате тегло. Ами очевидно не трябва да се чувствате добре. Трябва да изчислите своя ИТМ, но с вашия тип костна структура и следователно бедрата и талията. Имам малка книга за диетолози, която дава идеална тежест за всичко това, давам ви данните За жена с размери 1m55: лек скелет = между 44,9 и 48,6 kg/среден скелет = 47,2 до 52,6 kg/тежък скелет = от 50,8 до 58,1 кг. За да изчислите колко кост имате, е много просто: хванете едната си китка с показалеца и палеца на другата си ръка и обиколете китката с двата си пръста на нивото на костите. Ако пръстите ви не се допират, това е тежък скелет, ако докосва нормално = среден скелет и ако пръстите ви се припокриват = леки. След това трябва да изчислите своя ИТМ. И ще разберете дали теглото ви е нормално или не. Впоследствие, за да качите килограми, в спортните магазини има сашета с протеини „напълно във форма“. И sino ще види диетолог, това е най-доброто нещо, което трябва да направите.
Информация за това как безопасно да наддавате
Как да напълнея ?
Напълнете и напълнете
и да се консултирате с добър диетолог: Изберете диетолог
Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар
22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец
Вие сте тук по въпрос, който вече датира от 2008 г. и принадлежи на друг човек.
Този въпрос вече беше затворен.
Моля, задайте личния си въпрос, като кликнете върху „ Задайте въпроса си "в края на страницата.
Можете да копирате/поставите.
сърдечно
Умереност
Здравейте! Позволете ми да ви кажа едно нещо. Някои казват, че е необходима празнина от 10 кг. Това важи за нормалността, но трябва да вземете предвид и вашата костна структура. Трябва да имате малка рамка и затова се оказвате твърде слаби. Тогава сладките не са забранени ! Хората с наднормено тегло трябва да ги избягват! Разбира се, не бива да се приспивате, не трябва да забравяте, че те са лоши захари. След как се храните? Трябва да знаете, че за да отслабнете, не е достатъчно да ядете mac do или друго. Трябва да знаете разликата между здравословна храна и нездравословна храна! А за бързото хранене, освен салатата им, няма нищо, на което да им завидим. Така че, ако бях на ваше място, щях да ям нишестени храни вечер, например месо, също имате право. Що се отнася до киселото мляко, приемайте по-скоро млечни десерти или крем, отколкото обикновено или плодово кисело мляко. Яжте и сирене. Запазете спорт, защото той ще ви помогне да не трупате прекалено много мазнини и следователно да бъдете отпуснат или целулит. С това мисля, че трябва да успеете да наддадете на тегло.